Oksana Drapkina er professor i medisin og er oppført som sjef for frilansekspertterapeuter ved Russlands helsedepartement. Og etter hennes mening er det ikke en vanskelig oppgave å velge riktige produkter for å lage et daglig kosthold. Spesielt når det gjelder valg av avsetninger på bondemarkedet.

Dermed er professoren overbevist om at landbruksnæringen i Russland i dag tilbyr minst to mest nyttige produkter, som i ingen tilfeller bør utelukkes fra kostholdet ditt.

Vi snakker om fisk og kjøttprodukter - de må inkluderes i menyen din minst to ganger i uken. Tross alt, både kjøtt og sjømat forsyner kroppen vår med proteiner og essensielle aminosyrer.

"Men du kan nekte pølser, pølser og til og med innmat mot en stund, eller du kan inkludere hjemmelagde produkter eller høykvalitetsprodukter av organisk opprinnelse i kostholdet ditt uten bruk av kjemiske tilsetningsstoffer og smaksforsterkere i oppskriften," sier eksperter.

Legen er også overbevist om at frukt og grønnsaker ikke i noe tilfelle skal fjernes fra det daglige kostholdet. Oksana Drapkina anbefaler spesielt å fokusere på rødbeter, kål, epler og gulrøtter, som lett kan blandes i sunne salater.

Her er bare et valg du trenger på ingrediensene som ble dyrket uten bruk av kjemisk gjødsel og sprøytemidler. Og hvis legen anbefaler å spise frukt og grønt hver dag, så råder han noen ganger mot meieriprodukter.

"En voksen kan klare seg uten melk uten å ha innvirkning på helsen," sier eksperten og husker at selv uten cottage cheese, ost og yoghurt er det mulig å få stoffer og mikroelementer som er nødvendige for kroppen.