Hvis du følger en diett, er hovedregelen å sikre at kroppen får alle nødvendige elementer. Bokhvete-kefir-diett er ideelt for å komme i form og effektivt miste vekt uten å ofre trivsel. To produkter er nyttige hver for seg, og deres kombinasjon, utført i forskjellige tilberedningsmuligheter, vil bli en solid og vitamin snack for hver dag.
Er det mulig å gå ned i vekt på bokhvete og kefir
Ved å følge bokhvete-kefir-dietten er det fullt mulig ikke bare å bli slankere, men også å normalisere tarmene. På grunn av det faktum at stoffene i disse nyttige produktene bidrar til rensing av menneskekroppen, kan deres regelmessige bruk forbedre både helse og utseende.
Viktig! Kefir, som brukes til vekttap, må være fettfri.
Sammensetningen av bokhvete med kefir
Bokhvete er veldig nyttig nettopp fordi den inneholder vegetabilske proteiner, samt langsomme karbohydrater, som hjelper deg med å bli kvitt sult hele dagen. Men det mest nyttige elementet i kefir - bifidobacteria, er uunnværlig for fordøyelsen. I tillegg kan bokhvete i kompleks bruk med et fermentert melkeprodukt mette kroppen med andre stoffer som er nødvendige for skjønnhet og helse.
Den viktigste av dem:
- B-vitaminer;
- askorbinsyre;
- alfa tokoferol;
- nikotinsyre;
- sporstoffer;
- makronæringsstoffer;
- folsyre;
- antioksidanter;
- fiber;
- utskiftbare og essensielle aminosyrer;
- steroider;
- fettsyrer.
Egenskaper med bokhvete med kefir for vekttap
Begge produktene er veldig nyttige både individuelt og i kombinasjon. Og bokhvete med kefir er mye smakligere enn uten det, selv om ingenting annet enn disse to komponentene er lagt til retten. Men selvfølgelig må du huske at det alltid er unntak fra reglene. Dette kostholdet er ikke egnet for alle mennesker på grunn av deres individuelle fysiologi og preferanser.. Derfor, hvis du føler ubehag når du konsumerer disse produktene, er det bedre å nekte dem. Du må også ta hensyn til kontraindikasjoner for bruken av dem.
Vet du det Det er bevist at å spise bokhvete grøt forbedrer humøret og forbedrer søvnen.
Fordel og skade
Takket være antioksidanter, som er veldig tallrike i bokhvete, er det i stand til å forhindre aldring på cellenivå. Grov fiber som finnes i rå bokhvete bidrar til å forbedre fordøyelsen og senke sukkernivået.
Det anbefales å bruke korn som et forebyggende tiltak mot diabetes mellitus, åreforkalkning, revmatisme og trombose.. Bokhvete og kefir kompletterer hverandre perfekt, metter kroppen med nyttige stoffer og ikke belaster den med overflødig fett og raskt brennende karbohydrater.
- Hovedegenskapene til bokhvete-kefir-dietten er som følger:
- rensing av kroppen for giftstoffer og giftstoffer;
- Å forbedre proporsjonene av figuren på grunn av vekttap;
- normalisering av fordøyelsen og akselerasjon av metabolisme;
- reduksjon i blodsukkeret;
- eliminering av ubehag i tarmen og magen;
- forbedre tilstanden til hud, hår og negler;
- forebygging av skjørhet i blodkar;
- forbedret blodkoagulasjon;
- utvinning av skjoldbruskkjertelen;
- leverrensing.
Og viktigst er at slik mat eliminerer sult i lang tid, noe som hjelper deg å miste vekt og holde den på et optimalt nivå.
Som regel absorberes bokhvete med kefir i de fleste tilfeller godt og gir konkrete resultater. Men noen ganger kan det oppstå individuell intoleranse på korn, og kefir kan forårsake oppblåsthet eller til og med diaré. I dette tilfellet er det bedre å finne en annen måte å gå ned i vekt, fordi du i stedet for fordel kan få den motsatte effekten.
Kontra
Du kan ikke bli involvert i bokhvete kosthold under graviditet og ammingfordi kroppen på dette tidspunktet også trenger andre produkter som inneholder aktive stoffer som er veldig viktige for normal utvikling av fosteret og babyen.
også vær forsiktig når du bruker denne metoden for å forbedre figuren din i sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og bukspyttkjertelen. I dette tilfellet er det bedre å velge et mer passende alternativ. Det er ikke tilrådelig å gå ned i vekt ved hjelp av bokhvete-kefir-diett for hypertensjon, fordi det kan skade kroppen.
Variasjoner av kefir og bokhvete diett
Bokhvete diett er utrolig enkelt og effektivt.. Det hjelper å miste fra 2 til 12 kg og holde vekten på samme nivå, underlagt alle regler. Det kan vare fra tre dager til to uker, mens det er strengt og skånsomt, noe som tillater bruk av tilleggsprodukter, men bare i små mengder.
Klassisk i 3 dager
Denne typen diett varer bare 3 dager, men det er veldig effektiv i tilfeller der du raskt trenger å legge vekten i orden, og også kvitte kroppen med skadelige giftstoffer og giftstoffer. Denne maten vil bidra til å forbedre utseendet på ikke bare huden, men også håret og neglene.
Bokhvete må tilberedes på forhånd, om kvelden. For å gjøre dette, ta et glass frokostblanding og fyll det med to glass kokende vann. Etter dette er oppvaskene som bokhvet brygges til, helst dekket tett med et lokk og et tykt håndkle.
Bokhvete vil være klar om morgenen. Det er bedre å spise det i små porsjoner minst tre ganger om dagen.. Det siste måltidet bør gjøres 4 timer før leggetid. Men mellom måltidene må du drikke minst en liter kefir, i tillegg til omtrent 2 liter vann.
Viktig! Sukker, salt og krydder kan ikke tilsettes bokhvete, som brukes i spesielle dietter for vekttap.
Du bør gå ut av dette kostholdet gradvis, og bare legge til mindre kalorimat til maten. Og bare over tid kan du bytte til vanlig kosthold, ellers kan vekten umiddelbart gå tilbake, og mageproblemer kan begynne, som på tre dager har blitt uvanlig med for fet mat.
Streng i 7 dager
Med et strengt kosthold er det bare bokhvete og kefir som er tillatt. Du kan tilberede den på samme måte som med et tredagers kosthold. Bokhvete grøt med kefir bør spises i en uke. De skal ikke blandes, det er bedre at det går minst 30 minutter mellom bruk av bokhvete og kefir. Og glem selvfølgelig ikke å drikke riktig mengde vann.
Video: Bokhvete med kefir for vekttap
14 dager sparing
Siden det ikke bare er vanskelig å overleve på bokhvete og kefir i 14 dager, er det også helseskadelig, en to-ukers diett må være skånsom. I tillegg til de nødvendige ingrediensene, bør den inneholde slike produkter:
- dampede grønnsaker;
- ikke for søte og kalorifulle frukter;
- ost med lite fett;
- kyllingbryst.
Bokhvete kan spises til den er mettet, men andre matvarer må doseres og konsumeres ofte, men i små mengder. Et kosthold som varer 3 dager eller en uke, kan gjentas ikke tidligere enn en måned senere.. Og to uker - bare etter to måneder.
Hvordan bruke en diett for vekttap
Effektiviteten av bokhvete-dietten avhenger av hvordan kornblandingen tilberedes, hvilken tid på døgnet den forbrukes og hva den blandes med. Og også veldig viktig er sammensetningen og antallet andre måltider under dietten.
Slik fyller du bokhvete med kefir
For å tilberede en servering av en sunn frokost, må du ta omtrent to spiseskjeer malt kornblanding og hell et glass kefir. Dette må gjøres om kvelden, slik at frokosten er klar før morgen. Hele denne tiden bør en skål med bokhvete dryppet i kefir, godt dekket med lokk, være i kjøleskapet.
Hvordan lage mat
For å maksimere fordelen, er det ikke verdt å tilberede bokhvete, det er bedre å dampe det eller helle kefir. Samtidig blir den maksimale mengden nyttige stoffer som den inneholder, bevart. Det er ikke nødvendig å tilsette smør eller vegetabilsk olje slik at ernæringen under dietten er så lite fett som mulig.
Slip bokhvete med kefir
For å oppnå ønsket effekt, og for å forenkle kokeprosessen, er det ønskelig å kverne kornet. For å gjøre dette, må det vaskes, tørkes og føres gjennom en kaffekvern. Grøt fra den vil vise seg mye mer mørt enn fra fullkorn. I denne formen kan den brukes ikke bare for vekttap, men også til behandling av sykdommer i mage og tarm.
Dampet i kokende vann
For å lage grøt i henhold til denne oppskriften, er det nødvendig å sortere og vaske et glass bokhvete gryn, og hell det deretter med to glass kokende vann. Etter dette blir oppvasken med bokhvete dekket med et lokk og et tykt håndkle. Som regel bør dette gjøres om kvelden, og om morgenen vil en sunn rett være klar til bruk.
Du kan også kaste frokostblandingen i kokende vann, vente til den begynner å koke, deretter slå den av og dekk til, som i første tilfelle. Ved å bruke dette tilberedningsalternativet kan du også lagre alle nyttige egenskaper til produktet.
Rått med kefir
Før du heller bokhvete med kefir, må du sortere det godt. Hvis du ikke er sikker på rengjøringen av frokostblandingen, er det bedre å skylle det med kokende vann og legge det i et dørslag slik at vannet blir helt glass.
Om kvelden helles ren bokhvete med kefir med lite fett i forholdet 1: 3. For å gjøre dette er det bedre å bruke en dyp skål med tett lokk. Etter dette bør skålen med grøt bli nedkjølt og la den ligge der om natten for å spise den til frokost om morgenen.
Spiret grønt
Grønn bokhvete anses å være den mest nyttige, siden den ikke blir utsatt for varmebehandling, slik at den maksimale mengden næringsstoffer lagres i den. Den viktigste fordelen med denne frokostblandingen er at den er "levende", slik at den kan spires, noe som forbedrer de helbredende egenskapene.
For å spire bokhvete, må du utføre følgende handlinger:
- Skyll den flere ganger, tøm alle urenheter som kan komme i posen.
- Spre frokostblandingen i en passende beholder med et lag på ca 2 cm og fyll det med rent filtrert eller kildevann.
- La den gjennomvåt bokhveten ligge i 2-3 timer for å suge.
- Tøm og skyll kornblandingen godt.
- Legg den på våt osteklut, dekk til med et deksel med ventilasjonshull og legg på et mørkt sted.
- La bokhveten stå i romtemperatur i 15-24 timer slik at frøplanter vises.
Etter dette kan korn spises både i ren form og i kombinasjon med meieriprodukter eller salater.
Opptak diett
For å gå ned i vekt vil det være riktig å bruke bokhvete bare med kefir, eller legge usøtet frukt, for eksempel et grønt eple, lette salater og noen ganger magert kjøtt, som kyllingbryst, til kostholdet. Men i tilfelle når kostholdet er strengt, bør det bare omfatte korn og kefir. Og selvfølgelig vann.
For å tømme kroppen uten å observere et strengt kosthold, kan du inkludere en eller flere retter med bokhvete i ditt vanlige kosthold, uten å endre den kvantitative og kvalitative sammensetningen av andre spisetrinn.
Om kvelden
Du kan spise bokhvete brygget eller fylt med kefir når som helst på dagen, og dele den opp i små porsjoner. Du må spise senest 4 timer før leggetid. Selv om mange ernæringsfysiologer har lov til å drikke kefir to timer før øyeblikket når du legger deg.
Om morgenen
Det har ikke noe å si hvordan du kokte bokhvete: den ble helt med kokende vann eller kefir, og den vil være klar tidlig på morgenen. Du må spise den tidligst klokka 8 om morgenen, for inntil denne gangen er ikke magen klar til å fordøye maten.
Bokhvete spist på tom mage vil gi flere fordeler. Det har ikke noe å si om kefir helles eller konsentreres melkeprodukter mellom måltidene.
Vet du det Bare ett glass kefir inneholder omtrent 2 billioner surmelkbakterier og andre mikroorganismer som har gunstige effekter på tarmens mikroflora.
Bokhvete-kefir-diett er veldig populært på grunn av det faktum at det gir gode resultater og samtidig forbedrer tarmfunksjonen. Det kan brukes både til vekttap og til rengjøring av kroppen. Og viktigst er at det ikke bare er nyttig, men også velsmakende.
