Bokhvete regnes som et av de mest nyttige og verdifulle produktene. Det unike ligger i det faktum at det er veldig tilfredsstillende, men samtidig i kostholdet, metter det raskt kroppen, renser det for giftstoffer og giftstoffer, og lar ikke ekstra kilo tilføres. Takket være disse egenskapene brukes det beskrevne produktet ofte i faste dager. Lær hvordan du effektivt bruker bokhvete på lossedager og med hva du skal kombinere det optimalt - finn ut av artikkelen.
Bokhveteegenskaper for kroppen vår
Bokhvete er et næringsrikt, kostholdsprodukt, hvis sammensetning er representert av et stort utvalg av aktive biologiske stoffer, mikro- og makroelementer, aminosyrer, kostfiber, fiber. Regelmessig forbruk av produktet har en positiv effekt på alle systemer i menneskekroppen.
Denne mangefasetterte sammensetningen gjør bokhvete til et av de mest effektive, trygge og verdifulle produktene for vekttap og vekttap.
- I tillegg har hun:
- renser, gjenoppretter tarmens funksjon og hele fordøyelsessystemet;
- forbedrer tilstanden til epidermis, hår og negleplater;
- øker kroppens beskyttende funksjoner, hjelper til med å bekjempe virus og infeksjoner;
- stimulerer dannelsen av blod;
- perfekt tilfredsstiller sult;
- aktiverer hjerneaktivitet.
Vet du det Konsentrasjonen av aktive biologiske stoffer og mineralkomponenter i bokhvete i 2–3 ganger høyere enn i andre typer korn. Derfor er det beskrevne produktet oftest brukt i menyen for vekttap.
Hva er nyttig fastedag på bokhvete
Som nevnt ovenfor, er bokhvete et ganske næringsrikt og tilfredsstillende produkt som raskt metter kroppen og tilfredsstiller sult i lang tid. Derfor brukes det oftest i løpet av faste dager. Den inneholder et stort antall nyttige, vitale komponenter for kroppen, noe som betyr at ved lossing en person ikke vil oppleve mangel på mineraler og vitaminer.Croup hjelper til med å normalisere fordøyelseskanalen, fremskynder metabolske prosesser, renser tarmene, normaliserer leveren og nyrene, noe som bidrar til effektiv, og viktigst, sikkert vekttap. Forbruk av grøt gjør det mulig ikke bare å mette kroppen og tilfredsstille sult, men også gi energi, vitalitet.
Regelmessige dager med fastende bokhvete lar deg kvitte deg med ekstra kilo, samt forhindre at de samles i fremtiden. På grunn av det faktum at alle organer blir renset, begynner verdifulle stoffer fra produktene å bli absorbert bedre, noe som "innebærer" en betydelig forbedring av den generelle tilstanden til en person.
- Bokhveteutslipp er perfekt for deg som ønsker:
- miste ekstra kilo;
- hold vekten normal, spesielt etter ferietabellene;
- forbedre utseendet ditt;
- rens kroppen og stabiliser vekten;
- forbedre den generelle helsen.
Typer bokhvete for forbruk på en lossedag
For at fastedagen på bokhvete skal være så effektiv og produktiv som mulig, er det nødvendig å velge korntype riktig. I dag i butikker kan du finne grønn eller stekt brun bokhvete, i form av en kjerne, gjennomstekte eller Smolensk gryn. Noe som er bedre å bruke for å gå ned i vekt - finn ut nærmere.
Unground bokhvete
Kjernen er bokhvete presentert i form av fullkorn.
I dag i butikkhyllene kan du finne tre typer produkter:
- rå - har en naturlig grønn farge;
- stekt - lett å skille etter brun farge;
- steames - har en myk brun farge.
Kjernen er delt inn i tre varianter, mens bare en regnes som den mest høykvalitets og nyttige. Eksperter anbefaler å kjøpe et produkt i første klasse. Som råstoff for en fastedag, bør du bruke grønn kjerne, som ikke ble utsatt for varmebehandling og beholdt alle verdifulle stoffer.
Hvis det på grunn av den spesifikke smaken er vanskelig å spise et grønt produkt, er det lov å bruke tradisjonelt brunt. Men samtidig må du velge frokostblandinger i en lettest mulig nyanse, fordi jo lysere farge, jo mindre er det stekt.
Gled
Bokhvete mat er en bokhvete kjerne hakket i små deler. Det oppnås fra ikke-dampede korn ved å separere kjernen fra fruktmembranene. Samtidig anses prodel som et miljøvennlig og rent produkt, siden på grunn av dets høye upretensiøsitet, brukes ikke forskjellige plantevernmidler eller gjødsel i kultiveringen.Den mangefasetterte, balanserte sammensetningen og egenskapene gjør det mulig å bruke den som en fullverdig kilde til vitamin-mineralstoffer. Prodel forårsaker ikke allergi, er praktisk talt blottet for kontraindikasjoner, kan brukes i kostholdet og barnemenyen.
Smolensk gryn
En annen type bokhvete er Smolensk gryn, som er små partikler av bokhvete kjerner som har gjennomgått den mest alvorlige behandlingen i kvernsteiner. Faktisk er det bare den hvite midten som gjenstår fra kjernen i et slikt produkt. Slike råvarer blir perfekt absorbert, velegnet for tilberedning av flytende korn, gryteretter.
Vet du det Bokhvete inneholder unike lipotropiske stoffer som beskytter leveren mot degenerasjon, inkludert utvikling av skrumplever, forbedrer funksjonen i hjerte- og karsystemet og bukspyttkjertelen.
Den lager en veldig øm, luftig, "ned" grøt, som er elsket av små barn. Denne typen produkter kan også være egnet for lossing, men i dette tilfellet bør korn av høyeste kvalitet foretrekkes.
Grønn
Eksperter er enige om at det mest gunstige for vekttap og rensing av kroppen er grønn bokhvete, som ikke gjennomgår varmebehandling, har en delikat grønnaktig farge og en behagelig smak som ligner hasselnøtt. Slike råvarer bevarer alle nyttige og verdifulle komponenter.
Den er rik på:
- kalium, fosfor, jern, magnesium, sink, kalsium;
- vitaminer B2, B3, B6, B9, C, E;
- sitronsyre og eplesyre;
- aminosyrer;
- flavonoider;
- fiber.
Takket være den originale smaken kan grønn bokhvete spises uten problemer uten salt og olje. Det akselererer metabolske prosesser, som en person begynner å miste ekstra kilo på. I tillegg tilfredsstiller den sult, gir styrke og vitalitet, opprettholder effektivitet, ikke deprimerer humøret. Det er viktig å huske at når du bruker den på lossedagene, kan ikke grøten tilberedes og underkastes noen varmebehandling, siden den dominerende delen av verdifulle stoffer blir ødelagt.
Slik bruker du en fastedag på bokhvete
For å maksimere fordelene med en fastedag, er det nødvendig ikke bare å velge riktig type bokhvete, men også å overholde flere viktige regler når du forbereder og bruker den. Først av alt må det huskes at det er umulig å gi produktet til noen varmebehandling.Du må spise korn hele dagen i små porsjoner, samtidig som du unngår overspising. Forutsetningene for effektiv rensing er også bruken av en tilstrekkelig mengde væske: rent vanlig vann, urteinfusjoner, grønn te.
På bokhvete og kefir
Symbiose av bokhvete med kefir kan kalles den mest ideelle. Fordelene ved å konsumere disse produktene er ubegrenset. Som bokhvete, metter kefir kroppen raskt, tilfredsstiller sult perfekt, fremskynder metabolske prosesser, forbedrer fordøyelsen, lindrer forstoppelse og normaliserer natt hvile.
Viktig! Akselerasjonen av de positive effektene av kefir og bokhvete på vekten tillater bruk av rent vann uten gass. Vann kan erstattes med urtete uten bruk av kornsukker. Hvis du føler deg for sulten, har du lov til å spise ett eple.
For dagen med lossing på kefir og grøt kan du miste opptil 1,5 kg, men underlagt visse viktige regler. Først av alt anbefales det å kjøpe et meieriprodukt med lavt fettinnhold - 1%. I løpet av dagen er det tillatt å drikke ikke mer enn 1,5 liter av drikken.
Du må også klargjøre korn:
- bokhvete i mengden 1 kopp fra kvelden hell 2 kopper kokende vann;
- la stå over natten, dele om morgenen i 4-6 mottakelser;
- Ikke salt grøten og ikke tilsett olje i den.
Om morgenen på tom mage bør du drikke 2 kopper rent vann, og etter 20-30 minutter begynne å spise bokhvete med kefir. Du kan veksle mottak av produkter. Eksperter anbefaler å konsumere den siste delen av maten 3 timer før leggetid.
På bokhvete og melk
For de som elsker og tåler fersk melk, anbefaler eksperter en metode for å rengjøre kroppen ved bruk av bokhvete og melkeprodukt. Det er nødvendig å være oppmerksom på det faktum at melk skal ha minimalt fettinnhold eller ikke-fett, ellers går betydningen av et slikt vekttap tapt.
Det er to alternativer for denne en-dags diett:
- Alternativ en. 200 g kornblanding må fylles med 400 ml varm melk, insisterer grøt. Gjennom dagen bruker du parabolen i små doser og i øyeblikket når det er en følelse av sult. Det er forbudt å spise 3 timer før leggetid.
- Det andre alternativet. I en slik situasjon anbefales det å spise på samme måte som med en vanlig fastedag på bokhvete, bare i intervallene mellom måltidene er det lov å drikke litt melk, men ikke mer enn 200-250 ml per dag.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
På bokhvete og cottage cheese
Et utmerket alternativ er lossedagen, der det er lov å ta bokhvete grøt og lite fett cottage cheese i et volum på ikke mer enn 400 g. Ostemasseproduktet kan kombineres med kornblanding eller spise i intervallene mellom bokhvete.
Det er ikke lov å tilsette rømme eller krem til ostemassen. Hvis det er vanskelig å bruke et "rent" produkt, kan du blande det med en liten mengde yoghurt, urter eller hvitløk med lite fett. En slik meny kompenserer perfekt for mangelen på protein i kroppen, gir en metthetsfølelse, normaliserer tarmens funksjon.
På bokhvete og epler
Et av alternativene for en fastedag er å bruke bokhvete og grønne epler på dagtid:
- 3 mellomstore frukter og omtrent samme mengde frokostblandinger bør spises i løpet av dagen;
- hvis mulig, ikke spis epler og bokhvete sammen, måltider bør veksles, deles i like store deler;
- siste gang du kan spise mat til syv om kvelden;
- Det anbefales å drikke rent vann eller grønn te hele dagen.
Slik lossing på epler lar deg ikke føle ubehagelige sensasjoner og gir ikke et ønske om å spise noe skadelig.
På bokhvete og frukt
I stedet for epler, anbefaler eksperter å bruke sitrusfrukter, for eksempel grapefrukt, når du laster ut epler. Mellom måltidene skal ett stykke frukt spises, men ikke mer enn en hel frukt per dag. Hvis smaken av grapefrukt er for bitter, er det lov å erstatte den med tørket frukt, for eksempel tørkede aprikoser eller svisker.
Viktig! Det er umulig å bruke epler av søte varianter under en slik mono-diett.
Opptil en håndfull tørket frukt kan spises per dag. Bokhvete grøt kan også blandes med skiver av pærer, ananas, kiwi, aprikoser. Bær: bringebær, kirsebær, rips, jordbær har et utmerket resultat. Du bør imidlertid vite at den totale daglige dosen av frukt ikke bør være mer enn 500 g.
På bokhvete og grønnsaker
Mange arrangerer faste dager på bokhvete og grønnsaker, mens sistnevnte foretrekker agurker, tomater, kål, gulrøtter og rødbeter. Den maksimalt tillatte mengden grønnsaker per dag bør ikke overstige 400 g, mens det samtidig er lov å spise omtrent 150 g.Grønnsaker får spise med grøt eller vekslende. Du kan bruke kokte, bakte eller ferske produkter. Og ikke glem å drikke nok vann om dagen - minst 1,5–2 liter. Eksperter anbefaler å lage en salat av grønnsaker, krydre den med en liten mengde sitronsaft og spise med frokostblandinger.
Hvor ofte du skal tilbringe faste dager
Raske dager, når de er ordnet organisert, har en ubestridelig fordel for menneskekroppen.
De er:
- gi kroppen en følelse av letthet og vitalitet;
- aktiver fordøyelsessystemet til å slappe av og "starte på nytt";
- gjøre opp for mangelen på aktive biologiske komponenter og mineraler;
- lar deg miste ekstra kilo uten mye krefter;
- trene viljestyrke og bidra til å utvikle vanen med å spise riktig.
Lossing må utføres ekstremt nøye, mens det er viktig å ta hensyn til alle kontraindikasjoner. Først anbefales det å arrangere den "første" eksperimentelle faste dagen og spore reaksjonene i kroppen. Hvis det ikke var noen negative reaksjoner, kan du organisere en lignende meny 1-2 ganger i uken, men ikke oftere.
Viktig! Kaloriinnholdet i lossedietten i en dag bør ikke overstige 600–900 kcal.
For at lossingen skal være så effektiv som mulig, trenger du samtidig:
- i løpet av dagen drikk minst 1,5–2 liter væske, spesielt stille vann, urtete, grønn te;
- ikke ta i kraftbelastning, fordi på dette tidspunktet skal kroppen hvile. Yogakurs, svømming i bassenget, turgåing er tillatt;
- om 2-3 dager før den forventede faste dagen, må du nekte for fet, salt, røkt mat, søtsaker, bakverk;
- observer intervallet mellom måltidene om 2,5–3 timer;
- spis mat 2-3 timer før leggetid, ikke senere.
Med forbehold for alle ovennevnte regler for en dag med en slik diett, kan du i følge brukeranmeldelser, miste fra 0,7 til 2,5 kg, mens du føler deg munter, aktiv og ikke lider av en smertefull sult.
Kontra
Fastedager på bokhvete har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og anbefales for de fleste.
- Eksperter anbefaler ikke å eksperimentere med lossing av bokhvete:
- mennesker med individuell intoleranse mot hovedkomponenten;
- kvinner under amming, da babyen kanskje ikke får de nødvendige komponentene for normal vekst;
- under graviditet;
- personer med akutte sykdommer i mage-tarmkanalen, siden et kosthold kan provosere en forverring av plager.
I alle andre tilfeller er det ikke bare skadelig, men også ekstremt nyttig å arrangere mono-dietter på bokhvete. Avlasting av dag på bokhvete er et utmerket, effektivt og trygt alternativ for å forbedre kroppen, forbedre tilstanden til alle indre organer, rense for giftstoffer og giftstoffer, samt miste noen få kilo.
Vet du det Ved sammensetningen av aminosyrer blir bokhveteprotein likestilt med produkter av animalsk opprinnelse og regnes som en fullverdig erstatning for rått kjøtt. Samtidig er bokhvete mye raskere og lettere å fordøye.
Et slikt dagers kosthold er praktisk talt blottet for kontraindikasjoner. Den kjedelige smaken av grøt regnes som dets ubetydelige minus, selv om det også kan korrigeres ved å legge til andre nyttige produkter til hovedingrediensen: frukt, grønnsaker, cottage cheese.