Som de fleste bær har tyttebær en hel liste med nyttige elementer, egenskaper og kvaliteter som gjør det til en kjærkommen gjest på ethvert spisebord. Men også med utviklingen av kostholdsmidler har tyttebær funnet sin nye masseapplikasjon som et produkt som brukes til vekttap.

Tranebæregenskaper

Ferske tyttebær

• Nyttige egenskaper til ferske tyttebær:
• Forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen;
• øker immuniteten;
• styrker og øker elastisiteten til kapillærene.

Frosne tyttebær

• Nyttige egenskaper til frosne tyttebær:
• Rik på tannin, som er et naturlig antibiotika;
• normaliserer tarmens mikroflora, påvirker fordøyelsesprosessen positivt.

Tørkede tyttebær

Kontraindikasjoner og bivirkninger av tyttebær

På grunn av den store mengden C-vitamin i bæret, har den en veldig syrlig smak, og hvis den er overdreven i forbruk, kan den irritere mageslimhinnen sterkt, Derfor, hvis en person er syk med magesår, gastrisk gastrisk sykdom, pankreatitt, er det svært uønsket for ham å spise tyttebær.

Vet du det Siden 80-tallet har tranebærjuice blitt mye brukt i filmer som bloderstatning.

Det er også forbudt å spise frukt hvis en person har nyrestein eller galleblære. Men med lav-syre gastritt eller steinløs kolecystitt, har tyttebær bare en gunstig effekt og kan foreskrives som et supplement til kostholdet. Det er også verdt å unngå å spise bær for problemer med tannemaljen.

Tranebærbivirkninger blir ikke observert hvis du ikke overdriv med mengden. Ellers kan det føre til fordøyelsesbesvær og annet ubehag i mage-tarmkanalen.

Cranberry Slimming

La dem ikke leve på bærene selv, men deres gunstige effekt på kroppen tillater bruk av tyttebær som et av hovedelementene i mat for vekttap. Man må imidlertid huske at det er nødvendig å observere tiltaket i forbruket av tyttebær, ellers kan det tvert imot skade kroppen.

Tranebærs spesielle egenskaper for vekttap

Hvis du skal bruke dette bæret for vekttap, vil det ikke være ute av sted å lære om de spesielle egenskapene til tyttebær, som gjør det til et effektivt verktøy for å oppnå ønsket resultat:

1. Frukten har utmerkede vanndrivende egenskaper, som ikke bare brukes til forskjellige nyresykdommer, men har også en ekstra positiv effekt ved å eliminere ekstra kilo.
2. På grunn av det høye innholdet av vitaminer forbedrer bæret stoffskiftet, hjelper kroppen bedre å takle forskjellige stressende situasjoner og påvirker den emosjonelle bakgrunnen gunstig. Det siste kan være veldig nyttig for mennesker som opplever negative følelser på grunn av selvbegrensning i maten.
3. Tyttebær har en kraftig forebyggende effekt når det gjelder beskyttelse mot utseendet av kolesterolplakk i karene.

Tyttebærens virkningsmekanisme

På grunn av det store antallet pektiner i bæret, oppstår normalisering av fordøyelsesprosessene, en følelse av fylde vises raskere. Det siste er tydeligvis ikke uviktig for de som synes det er veldig vanskelig å gi fra seg favorittmat og produkter. Takket være virkningen av pektiner, vil sult gå raskere, noe som vil tillate deg å tolerere et kosthold bedre.

Det skal også bemerkes at tanniner, som fremskynder utvekslingen av gunstige elementer i kroppen som kommer dit med mat. En annen kraftig gunstig effekt er fiber, som kroppen mer effektivt kvitter seg med giftstoffer og giftstoffer med.

Tranebær diett

Tyttebær kan brukes som et matprodukt i to former - enten ferskt bær, eller en som har gjennomgått varmebehandling - tørket eller tørket.

Fersk

Den mest åpenbare bruken er å spise en håndfull frukt før frokost, lunsj eller middag. I dette tilfellet bør uttrykket "en håndfull frukt" tas bokstavelig - hvor mange bær som får plass i håndflaten din, vil denne mengden være optimal for deg når du spiser.

Tranebærjuice er også mye brukt i dietter. Et glass slik juice anbefales å drikke før hovedmåltidet. Du kan også lage tranebærsalater eller bruke den som en ingrediens i å lage suppe, men det er mer sannsynlig at det angår flere delikatesser når du lager mat enn diettmat.

Tørket, tørket

På grunn av det høye kaloriinnholdet brukes ikke tørket frukt som et element i kostholdet. Med mindre du kan lage lette snacks, kan du spise en håndfull bær mellom hovedmåltidene.

Passer som en liten energikilde under arbeid, når du trenger å gi kroppen styrke, men det er fremdeles ikke tid til et fullt måltid. Det anbefales også for idrettsutøvere som en liten tanking under hvile.

Søknadsmetoder

Det er flere populære måter å bruke tyttebærfrukter på under dietten. De hjelper ikke bare til å absorbere resten av maten bedre, men lar deg også bruke de fordelaktige egenskapene til bærene maksimalt.

Tranebærjuice

Dette er ideelt for de som synes fruktjuicen er for sur. Etter å ha fått frukten til å drikke et glass drikke før måltider.

For å tilberede en fruktdrikk trenger du:

1. I en standard 200 ml kopp fylt med tyttebær, press all saften ut av fruktene med en gaffel. Skrell og sånt kan kastes.
2. Deretter legger du en spiseskje med honning eller rosehipsirup til beholderen.
3. Fortynn deretter den resulterende blandingen med 3 liter vann og la den brygge en stund.

Avkok

Det er mange oppskrifter på tranebæravkok, men ikke alle er rettet mot å hjelpe med vekttap, så bare en som har en gjenopprettende effekt på kroppen vil bli gitt, hva som vil være viktig for stress for kroppen på grunn av kosthold:

1. Ta 1 kopp tyttebær, du kan også tilsette en like mengde rosiner, tørkede aprikoser, nøtter og 1 hel sitron. Før alt gjennom en kjøttkvern.
2. Legg til noen spiseskjeer honning i den resulterende blandingen og bland alt grundig.
3. Deretter må beholderen med produktet legges på et kjølig sted og oppbevares der til du spiser den.

Den daglige normen for voksne er 1 spiseskje dag og kveld, for barn - en dessertskje to ganger om dagen. La dette ikke være et avkok i sin klassiske forstand, men slik mat vil ha en sterk gunstig effekt på kroppen både under dietten og ganske enkelt når du ikke gjør vekttap.

Oppbløtte tyttebær

Viktig! Under infusjon i et kjølerom, kan ikke undertrykkelse fjernes.

Oppskriften er som følger:

1. Først må du sortere de tilgjengelige bærene godt, og bare etterlate de modne og saftigste. Da må du suge dem i containere med kaldt vann i omtrent 20 minutter.
2. Etter dette skal tyttebærene vaskes under rennende vann (hvis kvaliteten tillater det eller det er et filter. Hvis ikke, er det bedre å bruke bordvann kjøpt i en butikk) og la tørke.
3. Mens frukten tørker, bør du begynne å forberede fyllet. Avhengig av mengden tyttebær, tilbereder du riktig mengde vann og tilsett et par spiseskjeer sukker og salt til din smak. Du kan også legge til fedd og / eller allehånde. Kok opp alt dette og hold i denne tilstanden i omtrent 4 minutter. I fremtiden må du vente til hellingen er avkjølt til romtemperatur.
4. Mens skjenkingen avkjøles, forbereder du retter for vannlating. Det kan være glasskar eller emaljerte retter av høy kvalitet. Når du har bestemt deg for kapasiteten, behandler du det for et par og legger bærene i den. Fyll alt med fyll. Beholderen kan ikke lukkes; legg i stedet et serviett eller papirhåndkle på pop-up bærene og trykk alt på toppen.
5. Fjern deretter de gjennomvåtede tyttebærene på et mørkt sted med romtemperatur. Der skal bæret være i 7 dager. Etter denne perioden, overfør beholderne til et kjølerom i 3 uker.

Etter at du har fullført alle disse prosedyrene og den nødvendige tiden har gått, kan du glede deg over gjennomvåt tyttebær.

Tranebærdiett

For de som ikke ønsker å begrense seg til å ganske enkelt inkludere bær i kostholdet sitt, har ernæringsfysiologer kommet med et spesielt kosthold. Det er ikke bare å miste vekt, men også å holde kroppen sunn og energisk.

Viktig! For best mulig effekt, lag og følg en praktisk ernæringsplan for deg.

Siden ethvert kosthold er stressende, blir det for mange et problem at kroppen begynner å mislykkes, og som et resultat, reduseres ytelsen betydelig. Tranebærdiett minimerer også slike risikoer.

Funksjoner

En av hovedfunksjonene i tyttebærdietten er obligatorisk bruk av enten fruktdrikk eller juice laget av bær.. Du må drikke det før hvert måltid. En annen funksjon er at du med måltider ikke trenger å være begrenset til tyttebær.

Først av alt, må du sørge for at matets totale kaloriinnhold reduseres som et resultat av at matvarer som inneholder høyt fett og karbohydrater er ekskludert fra dietten. Du må også spise en liten mengde bær før hvert måltid.

Kontra

Tranebærdiett er ikke egnet for personer som lider av magesår, gastritt, nyrestein og galleblæren. Ellers kan et aktivt forbruk av tyttebær føre til alvorlige komplikasjoner av disse sykdommene.

Og det enorme forbruket av bær av mennesker med en sunn mage-tarmkanal kan føre til halsbrann, som da vil irritere over lang tid. Tranebærdiett anbefales heller ikke for personer over 60 år.

Eksempelmeny for uken

Denne menyen kan brukes både i 7 dager og 10. Her avhenger det av hvordan kroppen reagerer på kostholdet. Husk at du drikker et glass tyttebærsaft eller fruktdrikk før hvert måltid, og spis en håndfull bær.

menyen:

1. Frokost - havregryn, noen skjeer tørkede aprikoser eller rosiner. Du kan tilsette honning etter smak. Etter å ha spist, kan du drikke svakt brygget te eller kaffe, spise et par magre småkaker.
2. Andre frokost - 150-200 g med lite fett cottage cheese, med tillegg av fruktskiver etter eget valg. Du kan drikke den med svak te eller kaffe.
3. Lunsj - på dette tidspunktet har du råd til lapskaus og mager suppe. Den andre egner seg godt til bakte poteter og en lett salat med grønne grønnsaker.
4. Snack - litt frukt, svak te eller kaffe.
5. Middag - kokt ris, kokt havfisk med lite fett, en lett salat med grønne grønnsaker, svak te eller kaffe.

Gå ut av kostholdet og lagre resultatet

Når du er ferdig med kostholdet, kan du gradvis gå tilbake til vanlig mat, og legge til noen få dager de matvarene du har nektet. Det er ekstremt viktig å ikke spise alt på en gang, ellers kan du få fordøyelsesbesvær. Etter omtrent 7-10 dager bør du være tilbake på standardmenyen.

Hvis du bryr deg om å opprettholde resultatet, må du huske at tranebærdietten i seg selv ikke er et universalmiddel for overvekt. Og i fremtiden må du observere moderasjon i inntaket av fet og stekt mat, redusere forbruket av skadelige matvarer, som chips eller kjeks (hvis du ikke vil forlate dem fullstendig), delta i enkel fysisk trening, for eksempel daglig gange og lette gymnastikkøvelser. Og etter slikt arbeid vil ikke den etterlengtede effekten av å gå ned i vekt ta lang tid.

Vet du det Det latinske navnet på tyttebær oversettes bokstavelig talt som "surt bær."

Tranebærdiet vant popularitet på kort tid og fikk ros fra folk som brukte det som et verktøy for å sette vekten i orden. Tyttebær er ikke bare rik på vitaminer, men hjelper også til å normalisere ernæring og forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen. Bare husk - uten din personlige deltagelse og oppriktige ønske om å få ønsket figur, vil ingen bær, inkludert tyttebær, ikke hjelpe.