Frukt som tilhører gresskarfamilien brukes ofte som en del av vekttap dietter. Denne familien inkluderer også meloner som melon. Er melon et kostholdsprodukt, er det nyttig for å gå ned i vekt, og på hvilket tidspunkt er det bedre å bruke den for å få maksimal positiv effekt, les nedenfor.
Kaloriinnhold og kjemisk sammensetning
100 g frisk melon inneholder 33 kcal, som utgjør:
- protein - 0,6 g;
- fett - 0,3 g;
- karbohydrater - 7,4 g.
De resterende 11,5 g er:
- pektiner;
- fiber;
- organiske syrer;
- aske.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_b3CQb0ikq7rgwlitXgjtu.jpg)
- folsyre - 6 mcg;
- retinolacetat - 0,4 mg;
- niacin - 0,4 mg;
- tiamin - 0,4 mg;
- riboflavin - 0,4;
- tokoferol - 0,1 mg.
- kalium - 118 mg;
- natrium - 32 mg;
- fosfor - 12–16 mg;
- magnesium - 12–16 mg;
- sink - 90 mcg;
- kobber - 47 mcg;
- Mangan - 35 mcg;
- stryke;
- jod;
- kobolt.
Hvordan melon påvirker vekttap
Takket være antioksidanter, fremmer melon regenerering av kroppen på cellenivå, og lar deg også fjerne giftstoffer fra kroppen. Det høye innholdet av karbohydrater hjelper til med å gjenopprette den bortkastede energien og vann-elektrolyttbalansen i kroppen med økt fysisk aktivitet og redusere kaloriinnholdet i menyen ved å nekte sukkerholdige matvarer.
Når du går ned i vekt, er det viktigste trinnet å rense kroppen for giftstoffer, noe som lettes av fiber og organiske syrer i fruktene. Med deres hjelp blir normal tarmfunksjon gjenopprettet og problemer med avføring elimineres.
Viktig! Når melon tørkes, øker kaloriinnholdet til 344 kcal. I denne formen konsumeres produkter best i veldig små mengder som dessert.
Fordelene med melon når du mister vekt
Hvis det er nødvendig å fjerne vekten, blir vanligvis et stort antall produkter ekskludert fra kostholdet, på grunn av hvilket inntaket av næringsstoffer reduseres og utskillelsen av væske fra kroppen øker. Hvis kroppen i begynnelsen trekker energi ved å bryte ned proteiner og karbohydrater, begynner den aktive prosessen med å bryte ned fett og senke blodsukkeret senere. Dette kan forårsake symptomer som svakhet, svimmelhet, nedsatt ytelse. I tillegg kan raskt vekttap føre til uregelmessig menstruasjon hos kvinner.
- På grunn av innholdet i et stort antall vitaminer, mineraler og fiber under vekttap, gir produktet uvurderlige fordeler for kroppen gjennom:
- gjenoppretting av elektrolyttbalanse;
- forbedring av sentralnervesystemet, som positivt påvirker generell velvære;
- øke kroppens motstand mot infeksjoner;
- forbedre hudens tilstand;
- utskillelse av giftstoffer fra kroppen;
- opprettholde funksjonen til det endokrine systemet;
- regulering av fysiologiske prosesser, gjenoppretting av strukturelle celler i hår, negler og tenner.
Skader og kontraindikasjoner
Kalebasser må konsumeres i strengt doserte mengder, ellers er følgende bivirkninger mulig:
- brudd på avføringen og oppkast;
- økt blodsukker hos diabetikere;
- en endring i tarmens mikroflora.
Produktet kan ikke kombineres med alkohol og meieriprodukter. Bruken av den skal skje 2-3 timer før hovedmåltidet.
- Melon er kontraindisert i nærvær av:
- sykdommer i nyrer og urinveier;
- diabetes mellitus;
- allergier mot produkter som ligner henne;
- melonallergier;
- forstyrrelser i fordøyelseskanalen, ledsaget av en økning / reduksjon i surhet.
Viktig! Et normalt vekttap er 1-2 kg per uke. Tap på mer enn 8 kg per måned kan føre til forstyrrelse i hjertet, reproduksjonssystemet.
Anbefalinger om matlaging
Det er best å bruke frisk melon i kombinasjon med fettforbrenningsprodukter, for eksempel sitrus og dill. Så den lagrer mer næringsstoffer. Et flott alternativ er en salat av melon og fennikel.
For å forberede det trenger du:
- melon med tett masse;
- fennikelrot og et par av stilkene;
- en del av appelsinskall;
- 1 ss. l. ferskpresset sitron og appelsinjuice;
- 2 ss. olivenolje;
- salt, pepper etter smak.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_O419x1sdJ9.jpg)
Melon gazpacho er et flott alternativ til det andre kurset til lunsj eller middag.
For å forberede det trenger du:
- melon som veier 1,5 kg;
- agurk;
- rødløk;
- 2 deler salt;
- 0,25 Art. olivenolje;
- 0,5 ss. vann;
- malt svart pepper etter smak;
- 2 kvist mynte.
Vet du det I middelalderen ble meloen og dens bein brukt av ministrene til de okkulte vitenskaper for å lage en kjærlighetsdrikk. Kanskje dette var fornuftig et sted, fordi fosteret er et kraftig afrodisiakum og påvirker tilstanden til forplantningssystemet positivt.
Hovedingrediensen er skrellet og gropt. Kutt deretter i biter. Agurk og løk er også skrellet og finhakket. Alle ingrediensene er nedsenket i en blender, tilsett salt, vann og olivenolje. Når massen blir homogen, overføres retten til en tallerken og pyntes med mynteblader. Bruk kaldt. 100 g ferdige produkter inneholder 86 kcal.
Snacks kan erstattes med melon smoothies.
Til massen av hovedingrediensen, kan du legge til:
- skrellet agurk;
- grapefrukt;
- en appelsin;
- et eple;
- pasjonsfrukt.
For å kunne bruke fruktene året rundt, kan de fryses. For å gjøre dette blir massen, skrellet fra skallet og frøene, kuttet i terninger og lagt ut på brettet i ett lag. Den fryses ved en temperatur på -18 ° C, og pakkes deretter i forseglede poser i partier. Produkter i dette skjemaet kan lagres i 12 måneder, forutsatt at de ikke blir frosset på nytt.
Noen nyttige tips for å spise melonmasse:Vet du det Melons kjøtt og frø er en anthelmintikum.
- Bruk produktene i små porsjoner, del opp i 5-7 doser, ikke mer enn 300 g om gangen.
- Den daglige forbrukshastigheten av masse er 1,5 kg.
- Ikke vask melonretter med kaldt vann eller meieriprodukter.
- Spis massen ikke tidligere enn 1 time etter hovedmåltidet og 2 timer før.
- Det er bedre å ikke spise produktet på tom mage om morgenen.
- En fastedag på en melon, som bare inneholder bruk av dette produktet og fortsatt vann, kan ikke utføres mer enn 1 gang per uke.
- Mono-diett av melon bør ikke overstige 2-7 dager i varighet.
Melon - et ekstremt nyttig produkt for vekttap. Riktig forbruk lar deg ikke bare forbedre utseendet ditt ved å fjerne ekstra centimeter i midjen, men også berike kroppen med nyttige vitaminer og mineraler.