Fordelene med kalebasser har lenge vært kjent. Dette er et velsmakende og rikt på vitamin- og mineralforbindelser som ikke bare er elsket av voksne, men også av barn. Om hvilke nyttige egenskaper og om det er skadelige, om funksjonene i bruk med en diett for vekttap, om den generelle beskrivelsen og egenskapene, om kontraindikasjoner og reglene for valg av en moden og høy kvalitet vannmelon vil bli diskutert i denne artikkelen.
Beskrivelse og kjennetegn på vannmelon
Kjennskap til hovedformålet med denne artikkelen bør begynne med en gjennomgang av dens kjemiske sammensetning og kaloriinnhold, noe som vil bidra til å bedre forstå hva som er fordelen eller skadene.
Kjemisk sammensetning
Kjemiske indikatorer på vannmelonfrukt reduseres til tre viktigste. 100 g av produktet inneholder altså 0,6 g protein, 0,1 g fett, 5,8 g karbohydrater. I tillegg til disse egenskapene er den kjemiske sammensetningen beskrevet av vitaminer: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H og PP; mineraler: kalium, kalsium, magnesium, jern, fosfor og natrium. Brorparten av fostermassen er okkupert av kostfiber og vann.
Viktig! Vannmelon diett av noe slag kan ikke brukes mer enn fem dager på rad. Ellers kan den oppnådde effekten gå tapt eller til og med score i overkant av startindikatorene. Det anbefales også at du konsulterer legen din om muligheten for å bruke et slikt vekttapssystem basert på vannmelon.
Kalori vannmelon
Hvis vi snakker om hvor mange kalorier som er i en vannmelon, så er det for hver 100 g av produktet omtrent 23-25 kcal, avhengig av sødmen i bæret.
Vannmelonegenskaper
På grunn av et så rikt utvalg av vitamin- og mineralforbindelser har vannmeloner en høy grad av nytte, men det er også en ulempe som kan være skadelig.
Nytte
Ved å svare på spørsmålet om hvor nyttig denne typen melonkulturer er, bør det bemerkes et stort antall ubestridelige positive egenskaper.
- Disse inkluderer:
- generell styrking av immunforsvaret og dets metning med ernæringsmessige forbindelser;
- normalisering av metabolske prosesser;
- fordøyelse forbedring;
- hjelper til med å eliminere giftstoffer og giftstoffer;
- rik på folsyre, nødvendig for full og sunn funksjon av kjønnsorganene;
- normalisering av mage-tarmkanalen;
- rensing av nyrene, urinkanaler, galle og lever;
- tilstedeværelsen av fruktose gjør vannmelon til et utmerket produkt for pasienter med diabetes;
- bidrar til å senke kolesterolet i blodet;
- forbedrer prosessen med regenerering av blodceller;
- har en styrkende effekt på veggene i blodkar og det integrerte arbeidet i det kardiovaskulære systemet;
- det er mulig å bruke å miste vekt i kostholdet, da produktet bidrar til å normalisere og stabilisere vekten;
- fremmer produksjon av lykkehormoner, reduserer stress og spenning.
Mulig skade
- I tillegg til ubestridelige gunstige effekter på kroppen, har vannmelonbær en rekke farer, som er oppsummert i følgende liste:
- strukturen til frukten av denne melonkulturen er disponert for aktiv absorpsjon av nitrater, som i høye konsentrasjoner er helsefarlige;
- høyt sukkerinnhold gjør det umulig for diabetikere å konsumere dem i ukontrollerte proporsjoner (en eller to skiver er akseptable, men misbruk kan føre til alvorlige konsekvenser);
- med nyresykdommer er et slikt bær også uakseptabelt, fordi det vil forårsake en sterk vanndrivende effekt og aktiv utvasking av sand og steiner, som bare kan forverre problemene;
- med individuell intoleranse, kan vannmelon forårsake en allergisk reaksjon.
Funksjoner ved bruk av vannmelon når du går ned i vekt
I tillegg til generell restaurering og vedlikehold av helse og arbeidskapasitet i menneskekroppen, kan vannmeloner også brukes som en god måte å gå ned i vekt på. Kostholdsmuligheter for denne kalebassen presenteres senere i artikkelen.
1 kosthold alternativ
Med dette kostholdet vil du miste vekt effektivt nok, men kroppen din vil ikke sulte, siden du vil ha fem måltider for å få fordøyelsen til å fungere bedre.
Dette kostholdsalternativet inkluderer:
- Frokost: kaffe eller te uten sukker, tre porsjoner ananas.
- Snack: en middels vannmelon.
- Lunsj: tomatsalat, revne gulrøtter og grønn løk. Grillet fiskefilet. Vannmelon.
- Snack: en middels vannmelon.
- Middag: grønnsakssuppe, grillet kyllingbryst. Vannmelon.
Viktig! Ett kosthold for et fullstendig resultat er kanskje ikke nok. Derfor, for å understreke silhuetten din, må du gå i idrett hver dag og drikke minst 8 glass vann per dag.
En forutsetning for et vellykket kosthold er at du ikke skal spise egg, frokostblandinger, meieriprodukter, sukker eller fet mat. For å gjøre en forskjell i kostholdet, kan du veksle fisk med magert kjøtt av kalkun eller kanin, frukt og grønnsaker kan også endres. Etter å ha spist, kan du ikke legge deg, slik at metabolske prosesser fortsetter under de mest effektive forholdene.
Kosthold alternativ 2
I den andre versjonen bringer vi oppmerksomheten til et fullt utviklet sett med vannmelon-kostholdsmenyer for dager og måltider.
mandag
frokost:
- en kopp kaffe eller sikori med et søtningsmiddel;
- 2 stykker kjeks;
- naturlig yoghurt med smak eller smak, uten fett og sukker.
snack: vannmelon.
lunsj:
- grillet bifffilet;
- en tallerken kokt brokkoli, selv om den kan erstattes med en annen grønnsak;
- naturlig yoghurt med smak eller smak, uten fett og sukker.
snack: vannmelon.
middag:
- grillet filet av europeisk salt eller kummel;
- tallerken med artisjokker stekt med hvitløk;
- naturlig yoghurt med smak eller smak, uten fett og sukker.
Vet du det Vannmelonmasse er 92% vann. Ved å svare på spørsmålet om det bidrar til å slukke tørsten, kan man med sikkerhet svare at dette er et fantastisk forfriskende middel som kan mette kroppen med fuktighet dobbelt så bra som et vanlig glass vann. På grunn av tilstedeværelsen av salter av kalsium, magnesium, natrium og kalium, hjelper vannmelonbær med å opprettholde optimale fuktighetsnivåer i kroppen og reduserer sannsynligheten for dehydrering.
Tirsdag
frokost:
- kaffe med skummet melk uten sukker;
- 1 fullkornsbrød med lettost.
snack: vannmelon.
lunsj:
- 1 tallerken blomkål eller andre kokte grønnsaker;
- 2 bakte kyllingben eller stekt brisket;
- naturlig yoghurt med smak eller smak, uten fett og sukker.
snack: vannmelon.
middag:
- grønnsakssuppe;
- 1 stor skive fisk bakt med sitron;
- naturlig eller smaksatt yoghurt uten sukker og smakstilsetninger.
Vet du det Skallet av vannmelonbæret er også spiselig og har et høyt innhold av sunne vitaminer, mineraler og sporstoffer. I Kina blir vannmelonskall stekt eller stuet, samt marinert og grillet. En lett matbit i Midt-Østen anses for å være litt tørket og stekt i en tørr pannemelonfrø.
onsdag
frokost:
- kaffe med skummet melk eller uten sukker;
- 1 fullkornsbrød;
- 2 skiver kalkun eller 2 ringer med pølseskinke.
snack: vannmelonmasse.
lunsj:
- stekt blekksprut eller en skive fisk;
- grillet sopp med hvitløk og persille eller grønnsaksalat;
- naturlig eller smaksatt yoghurt uten sukker og smakstilsetninger.
snack: vannmelonmasse.
middag:
- 1 grillet kalkunfilet;
- 1 salat med tomater, løk, asparges og agurker;
- naturlig eller aromatisert sukkerfri yoghurt.
Viktig! Handling av vannmelon ved vegen er offisielt forbudt. Gourds har bare noen få timer på seg til å absorbere tungmetallene som finnes i bilavgasser. Ikke kjøp vannmeloner i kollaps i veikanten.
torsdag
frokost:
- kaffe med skummet melk eller uten sukker;
- 2 fullkornsbrød toast med lett ost.
snack: vannmelonmasse.
lunsj:
- 1 storfekjøtt eller grillet storfekjøtt;
- 1 kopp kokt brun ris;
- naturlig eller smaksatt fettfri yoghurt uten sukker.
snack: vannmelonmasse.
middag:
- mosede grønnsaker;
- eggerøre fylt med asparges eller spinat;
- naturlig eller aromatisert sukkerfri yoghurt.
fredag
frokost:
- kaffe med skummet melk eller uten sukker;
- 1 fullkornsbrød;
- 1 skive kalkun- eller skinkepølse.
snack: vannmelonmasse.
lunsj:
- 1 grillet kyllingbryst;
- 1 skål med courgette og / eller potet gulrot;
- naturlig yoghurt med smak eller smak, uten fett og sukker.
snack: vannmelonmasse.
middag:
- en tallerken mosede purre med en liten mengde stripet ost;
- en skive stekt kummel med hvitløk, persille og krydder;
- naturlig yoghurt med smak eller smak, uten fett og sukker.
lørdag
frokost:
- kaffe med skummet melk og sukkerfri;
- 2 kjeks.
snack: vannmelonmasse.
lunsj:
- 1 boks tunfisk;
- fersk grønnsakssalat;
- naturlig eller aromatisert sukkerfri yoghurt.
snack: vannmelonmasse.
middag:
- salat, tomat, løk og aspargesalat;
- flere skiver av kokt kalkun;
- 150 g Burgos ost.
søndag
frokost:
- kaffe med skummet melk og sukkerfri;
- skive fullkornsbrød med lett ost.
snack: vannmelonmasse.
lunsj:
- 2 skiver kokt eller stekt kummel;
- tallerken med salat: tomat, salat, løk og gulrøtter;
- to spiseskjeer kokte kikerter;
- naturlig eller aromatisert sukkerfri yoghurt.
snack: vannmelonmasse.
middag:
- Fransk omelett med to egg fylt med asparges;
- 1 brødskive;
- naturlig yoghurt med lite fett eller sukker.
Under dette diettalternativet anbefales det også å konsumere en stor mengde vann i området 2-2,5 liter per dag.
Kan jeg spise en vannmelon om natten med vekttap?
Teoretisk er bruk av vannmeloner etter kl. 18.00 tillatt, fordi dens nyttige egenskaper ikke er avhengig av tiden på døgnet. Det er mer sannsynlig at den negative siden her vil være ulempe, for hvis du spiser en vannmelonbær om natten, så vil væsken etter bearbeiding bli spurt utenfor, noe som ikke vil bidra til en lyd og full søvn. Avhengig av volumet av vannmelonmasse spist, kan du løpe til toalettet mer enn en gang, men flere ganger om natten. Hvis du er komfortabel med denne ulempen, kan du trygt spise vannmeloner i kveldskosten.
Kontraindikasjoner for bruk av vannmelon
I tillegg til nyttige og skadelige egenskaper, hjelper et komplett bilde av produktet med å lage en liste over kontraindikasjoner for bruk.
Det anbefales ikke å bruke vannmeloner i følgende tilfeller:
- individuell intoleranse og allergi;
- med prostatadenom sykdom;
- med medfødte misdannelser i urinsystemet;
- i nærvær av nyrestein;
- med kolitt;
- med diaré eller dysbiose;
- med åreforkalkning.
Hvordan velge en moden vannmelon
Det gjør ingen forskjell om du kjøper vannmelon i et supermarked, i et marked, eller til og med i en beduin i ørkenen. I alle tilfeller er det nødvendig å kjenne visse regler for å velge en moden, fersk og representant for meloner av høy kvalitet, for ikke bare å skade kroppen din, men også ha en positiv effekt på den.
Anbefalinger for å velge den perfekte vannmelonen er listet opp:
- fosteret skal ikke ha synlig skade på huden, for eksempel riper, sprekker, hull eller kutt;
- hudfargen skal være monofonisk, men på den ene siden, der overflaten på bæret er i kontakt med bakken, må hudfargen være gul, noe som vil indikere dens modning;
- den beste tiden å kjøpe vannmelon er august-september;
- bør du velge en mellomstor frukt, siden i store bær, mest sannsynlig, overskrides den tillatte nitratindikatoren;
- når du tapper på skallet, skal ikke fosteret ringe, da dette vil være et tegn på dets umodenhet;
- halen må være tørr;
- vannmelon kan ikke lukte friskt gress hvis den er moden;
- Det anbefales å gjøre et kjøp om morgenen, fordi om kvelden vannmeloner visner om sommervarmen (regelen er for de som gjør et kjøp i markedet).
- hvis mulig, legg vannmelonen i vann, hvis den er moden, vil den dukke opp.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)