For at menneskekroppen skal fungere i normal modus, må den hvile fra søppelmat. Selv om du spiser riktig, anbefaler ernæringsfysiologer fortsatt å arrangere faste dager for å rense giftstoffer og giftstoffer. Det er et stort antall produkter som er egnet for dette formålet - frukt, frokostblandinger, meieri, grønnsaker. Men kombinasjonen av bokhvete og kefir anses for å være mer effektiv, siden disse to komponentene gjør en utmerket jobb med å rense kroppen og bidra til vekttap.
Fordelene og skadene ved en fastedag på kefir og bokhvete
Bokhvete er et tilfredsstillende, men samtidig dietetisk produkt. Ved å spise det, vil du føle deg mett i lang tid.
Viktig! Før kroppen tømmes, forbered kroppen. Ikke spis skadelig og tung mat minst til middag kvelden før.
Det er en enorm mengde vitaminer og mineraler i korn:
- B-vitaminer;
- kobber;
- stryke;
- fosfor;
- jod;
- kostfiber.
Bokhvete grøt fjerner giftstoffer godt og forbedrer funksjonen til indre organer. Når det gjelder kefir, er dette et produkt som vil bidra til å gå ned i vekt. Den inneholder bakterier som er nyttige for tarmen, proteiner, vitamin A, C, H, fettsyrer, kalsium, kalium, jod, etc.Disse to produktene utfyller hverandre veldig godt. Den største fordelen med kefir og bokhvete er at du ikke vil spise ennå etter å ha spist disse produktene. Takket være denne faste dagen, kan du bli kvitt ødem, giftstoffer, forbedre fordøyelseskanalen og også miste opptil 1 kg på en dag.
Selvfølgelig kan et kaloriunderskudd for uforberedte mennesker være en virkelig test og til og med skade kroppen, så før du blir sulten litt, bør du vurdere noen nyanser:
- Til å begynne med er det vanskelig å bli vant til slike dager - hodepine, irritasjon er mulig.
- Hvis du har alvorlige gastrointestinale problemer, bør du kontakte legen din.
- På faste dager er det bedre å ekskludere fysisk aktivitet.
- Sørg for at du ikke er allergisk mot bokhvete eller kefir.
Hvordan velge bokhvete for en fastedag
For at lossing skal gi den mest positive effekten, er det best å bruke grønn bokhvete, siden den ikke egner seg til varmebehandling og alle nyttige komponenter lagres i den. Andre arter er litt dårligere i næringsverdien, men vil også gi et merkbart resultat.Før du kjøper et produkt, må du sjekke det for friskhet. Hvis kroppen lukter sjarm ved åpningen av pakken - bør du ikke bruke den. Det er bedre å ta bokhvete av høyeste karakter - den inneholder minst urenheter.
Slik bruker du en fastedag på bokhvete og kefir
Lossing av kefir og bokhvete grøt bør gjøres ikke mer enn en gang i uken. Kefir bør tas ikke fet, helst 1%. I hele dagen kan du drikke opptil 2 liter drikke. Det er nødvendig å koke bokhvete riktig. For å gjøre dette, hell et glass kornblanding med to glass kokende vann og la det stå over natten, og dekk det med et lokk.
Vet du det Forskere har bevist at å spise bokhvete grøt forbedrer hjernens funksjon og forbedrer humøret.
Om morgenen skal grøt deles i flere deler, og kan konsumeres uten å tilsette olje og salt. TDu kan også fylle frokostblandingen med kefir og la stå i 8 timer. I løpet av dagen trenger du å drikke nok vann, omtrent 1,5 liter - dette vil øke hastigheten på eliminering av skadelige stoffer. Du kan drikke urtete uten sukker.
En dags meny
Hell 250 g bokhvete med to glass kefir og la stå over natten. Dagen etter deler du grøten i 5 porsjoner. Drikk et glass vann en time før frokosten. Etter det, spis bokhvete annenhver time, drikk et glass vann eller te en time før måltider. Hvis du føler deg sulten, kan du spise et eple.
Hvordan lage bokhvete med kefir
Skyll kornblandingen og fjern avfallet. Fyll deretter et glass bokhvete med tre glass kefir. La grøten svulme over natten. Det er best å kjøle seg slik at smaken ikke er spesifikk. Dagen etter kan den ferdige parabolen konsumeres.
Hvor ofte kan jeg lage en fastedag
Faste dager med reduserte kalorier kan ikke utføres mer enn en gang i uken. Ikke reduser kaloriene under 500 kcal, da faste er et enormt stress. Hvis du arrangerer lossing ofte, vil tvert imot kroppen begynne å samle seg fett for å beskytte seg mot sult, noe som kan føre til metabolske forstyrrelser.
Viktig! Du bør ikke ordne lossing hvis du føler deg dårlig. Hvis du føler svakhet, døsighet, ubehag, hodepine eller andre smerter, er det bedre å avstå fra sult.
Resultater
Hvis du regelmessig ordner kefir og bokhvete dager, kan du lett kvitte deg med overflødig vekt. Og rekrutterer det heller ikke i fremtiden. For en lossing kan du miste opptil 1 kg, som ikke kommer tilbake.Takket være rensingen av tarmen, blir alle nyttige komponenter fra produktene absorbert mye raskere og bedre. Å bli kvitt giftstoffer og giftstoffer påvirker positivt den generelle tilstanden i kroppen, eliminerer hudfeil.
Kontra
Til tross for de enorme fordelene med bokhvete og kefir, kan et slikt kosthold skade kroppen.
- Det er en rekke kontraindikasjoner, som inkluderer:
- til ammende mødre - siden mange nyttige stoffer overføres til barnet med melk, må forsyningen fylles på. Det vil si at du regelmessig spiser sunn mat i tilstrekkelige mengder;
- mennesker med mage- og tarmsykdommer - med slike sykdommer er det nødvendig med et balansert kosthold, og sult kan bare forverre situasjonen;
- individuell intoleranse overfor produkter;
- føle seg uvel - faste dager skal finne sted i absolutt komfort, så hvis du føler deg enda litt uvel, er det bedre å utsette faste.
Lossing av kroppen er en flott måte å rense og forbedre helsen din på. Hovedsaken er å følge alle regler og ta hensyn til kontraindikasjoner, da vil faste ikke skade deg, men gi deg en følelse av letthet og en merkbar reduksjon i vekt.Vet du det Bokhvete hjelper mye på søvnløshet, det er bokhvete skall som fyller puter for å forbedre søvnkvaliteten.