Havremel i hvilken som helst form er nyttig for en ammende mor. Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis på forholdet mellom økt amming og bruk av dette produktet, insisterer mange unge kvinner på tilgjengeligheten. Europeisk medisin, som anbefaler å spise havregryn eller lage kaker, er også enig med dem, som en måte å øke produksjonen av morsmelk. Les mer om dette i vårt materiale.

Kan jeg spise havremelkaker mens du ammer

Selv om havremel ikke påvirker amming, er det fortsatt veldig gunstig for kroppen. Havregryn har heller ingen bivirkninger og kontraindikasjoner, så den kan brukes i form av informasjonskapsler og andre produkter regelmessig.

Forholdet mellom havremel og økt morsmelkproduksjon kan ha følgende forklaring:

1. Havregryn inneholder mye jern, og det lave innholdet i kroppen (anemi) er alltid årsaken til mangel på melk.
2. Havregryn reduserer kolesterolet, og øker dermed amming.

Vet du det Havre ble kjent i det gamle Kina allerede i 7000 f.Kr. e. Og de første som kom med å lage havremel var de gamle grekerne.

Vær oppmerksom på at eventuelle produkter ikke kan ha samme effekt på forskjellige kvinner, så følg med på kroppens reaksjon. Produktet du bruker for å styrke amming, bør tas senest 1-2 timer før den nyfødte føder. Hvis du nettopp har begynt å bruke et laktogont produkt, vil effekten bli merkbar om to dager. Hvis du ikke observerer endringer, må du bruke et annet verktøy.

I den første og andre måneden

Under amming er slanking like viktig som under graviditet. Først av alt, følg med på antall kalorier. Havrekremkaker kan konsumeres som alle andre, men overskrider samtidig ikke den daglige normen på 1800–2200 kalorier. Hvis du er undervektig, eller hvis du spiser mer enn en baby, må du øke frekvensen. Men legen som leder deg bør utnevne henne.

Hovedreglene som skal følges i den første og andre måneden av amming:

1. Ved hvert måltid er halvparten frukt eller grønnsaker.
2. Andre omgang er kornblanding. Det kan være brun ris, fullkornsbrød eller havregryn.
3. Begrens inntaket av mat med mye fett og sukker.
4. Sørg for å konsumere protein, det hjelper kroppen din til å komme seg etter fødsel.
5. Du må spise 1000 mg kalsium og 9 mg jern per dag.

Fordelene med cookies for ammende mødre

• Havrekorn er næringsrike og har mange helsemessige fordeler, fordi de:
• inneholder en stor mengde vegetabilsk protein;
• rik på jern, sink, mangan og kalsium;
• er en utmerket kilde til løselig fiber.

I tillegg kan et stort antall B-vitaminer gi deg vitalitet, redusere stress, depresjon eller angst, samt forbedre ditt daglige kosthold. Få korn eller mel fra korn.

• Informasjonskapsler laget av havremel har følgende nyttige funksjoner:
• inneholder en relativt liten mengde protein;
• den har mer fiber enn mel fra andre korn;
• i sin sammensetning i betydelige mengder er det kalsium, jern, magnesium og kalium, som er nødvendig for å opprettholde en ung mors generelle helse;
• inneholder svært få kalorier;
• hjelper til med å styrke musklene.

Havremel vil hjelpe deg å gå ned i vekt, noe som er spesielt viktig for de som har gått opp i vekt under graviditeten. Det gir en metthetsfølelse i en lengre periode enn andre produkter. Og fiber hjelper fordøyelsen. Det tar opp giftstoffer, renser kroppen, eliminerer forstoppelse og fremmer utviklingen av gunstig tarmmikroflora.

Viktig! Antioksidanter som finnes i havregryn og frokostblandinger kan redusere kronisk betennelse i kroppen.

Havre er en del av mange kremer og kremer i huden. Det fremmer hydrering og skaper en barriere for å beskytte huden mot aggressive miljøfaktorer. Dette produktet gir energi til idrettsutøvere og de som fører en aktiv livsstil, på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde karbohydrater og proteiner. Havre har en gunstig effekt på stoffskiftet hvis det tas 1 time før en trening eller arbeid som krever intensiv energi.

Noe som er bedre: kjøpt eller hjemme

Hjemmelagde informasjonskapsler kan være sunnere enn de som er kjøpt i butikken, fordi du kontrollerer listen og mengden ingredienser du bruker når du lager mat. Det vil ikke være konserveringsmidler i hjemmet, og bare olje, vanilje og havregryn blir igjen.

Vanligvis inneholder kjeks kjeks som inneholder fett. Det gjør smaken mer intens. Men hjemmelaget bakst er ikke uten fett. Bare hjemme kontrollerer du kvaliteten på oljene som brukes.

Vet du det Havrekremkaker er blitt så populære i USA at det er en egen dag i dette landet dedikert til den, som feires årlig 30. april.

Oppskrifter for å lage hjemmelagde havremelkaker

Vær oppmerksom på følgende ingredienser for å forbedre amming. De anbefales for inkludering i bakesammensetningen:

• brygger gjær;
• havremel.

Bryggergjær er en encellet sopp som har et høyt nivå av fordøyelig protein, mineraler, vitamin B, viktige aminosyrer og krom, som er nødvendige for en ung kvinne. De hjelper til med å bekjempe tretthet, øke energinivået og gir en følelse av handlekraft.

Viktig! Personer som er overfølsomme for gluten, bør spise havre og produkter basert på den med forsiktighet.

Klassiske ingen tilsetningsstoffer

En cookie regnes som en klassiker, som inneholder hovedkomponentene: mel, smør, egg, og inkluderer nesten ikke tilsetningsstoffer.

For å forberede det trenger du:

• margarin eller myknet smør: 250 g;
• egg: 1 stk .;
• brunt sukker: 150 g;
• kornsukker: 70 g;
• vanilje: 1 ts;
• havremel: 400 g;
• malt muskatnøtt: 1/4 ts;
• malt kanel: 1 ts;
• brus: 1 ts;
• salt: etter smak.

Viktig! Det anbefales å oppbevare informasjonskapsler i lang tid i hermetisk forseglede containere. Så du beholder aromaen.

Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:

1. Forvarm ovnen til + 200 ° C.
2. Kombiner margarinen og sukkeret i en bolle, visp til den er kremet.
3. Pisk inn et egg og strø over vanilje.
4. Tilsett gradvis muskatnøtt, mel, kanel, salt, brus og bland godt.
5. Elt deigen, tilsett mel gradvis. Rull deretter og skjær i sirkler.
6. Plasser på en smurt bakeplate. Stek i 8–9 minutter hvis du vil at informasjonskapselen skal ha en tyktflytende konsistens, eller 10–12 minutter for å gjøre den sprø.
7. Kjøleskap uten å ta den ut av pannen, legg den deretter på fatet.

Med rosiner

Rosinkaker har de samme ingrediensene som de klassiske, men med litt mer krydder og ekstra ingredienser. Rosiner må først bløtlegges i varmt vann i 2 timer. Dette er ikke nødvendig, men garanterer at det blir mykt og saftig. Noen husmødre pynter kaker med valnøtter, men dette er heller ikke en forutsetning for tilberedning av informasjonskapsler.

ingredienser:

• myknet olje: 230 g;
• mørkebrunt sukker: 200 g;
• hvitt sukker: 50 g;
• egg: 2 stk .;
• vaniljeekstrakt: 1 ss. l .;
• honning: 1 ss. l .;
• havremel: 250 g;
• brus: 1 ts;
• kanel: 1/2 ts;
• havregryn: 250 g;

• rosiner: 140 g.

Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:

1. Pisk sammen med en mikser det eksisterende sukker og smør til det er glatt og frodig.
2. Pisk egg og elt grundig. Du bør få en homogen blanding.
3. Tilsett vanilje og tilsett honning. Rør deretter grundig igjen og sett til side for nå.
4. Kombiner nå de tørre ingrediensene i en egen bolle. Dette er kanel, brus, salt og selvfølgelig mel.
5. Kombiner med oljemassen og varm litt på svak varme.
6. Tilsett kornblanding, rosiner, valnøtter (hvis ønskelig).
7. Deigen skal være tykk og klissete.
8. Kjøleskap i 30-60 minutter.
9. Rull og skjær i sirkler.
10. Forbered ovnen, forvarm den til + 180 ° C. Nå må du dekke stekeplaten med pergamentark. Legg informasjonskapsler på toppen av dem.
11. Stek ca 12-14 minutter. I løpet av denne tiden skal informasjonskapslene brune på sidene.
12. Fjern kaker fra ovnen og la avkjøle seg på en stekeplate. På utvinningstidspunktet vil det se ut som om midten ikke har blitt bakt nok. Men dette er ikke slik. Hun vil være ferdig med å bake på avkjølende metall. Da viser informasjonskapslene seg å være moderat myke.

Med kanel

En klassisk europeer regnes som en oppskrift hvor kakene er flate, smørrike, med klare kanter og en myk tyggestruktur. Og selvfølgelig er det alltid en kanelaroma i den.

For å klargjøre det, trenger du:

• mykt smør: 200 g;
• hvitt sukker: 1 ss .;
• brunt sukker: 1 pakke (50 g);
• egg: 2 stk .;
• vaniljeekstrakt: 1 ts;
• havremel: 500 g;
• natron: 1 ts;
• salt: 1 ts;
• malt kanel: 1/2 ts;
• havregryn: 350 g

Viktig! 1/2 kopp havre inneholder mer enn 25% av den anbefalte mengden biotin. Dette er hovedingrediensen i vitaminkomplekser for hår, hud og negler, derfor må det inkluderes i en eller annen form i kostholdet.

Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:

1. Bland smør, hvitt og brunt sukker i en bolle.
2. Pisk eggene om gangen under omrøring.
3. Tilsett så vanilje.
4. Kombiner melet, natron, salt og kanel i en egen bolle, og ha det deretter i egg-oljeblandingen.
5. Tilsett havregryn, elt deigen. Dekk til med et håndkle og sett i kjøleskap i 1 time.
6. Forvarm ovnen til + 200 ° C. Smør kjelen med olje.
7. Kjevle ut deigen og skjær ut en kakeform.
8. Lag dekorative furer på hver med en gaffel dyppet i sukker.
9. Stekes i ovnen i 8-10 minutter. La kakene avkjøles på en stekeplate i 5 minutter, og legg deretter på et fat for fullstendig avkjøling.

På fruktose

Et kosthold med mye fruktose-sukker, brukt under graviditet eller amming, kan føre til leverfetme hos barn, og øker også sannsynligheten for å utvikle diabetes type 2. I oppskrifter for ammende mødre anbefales det å erstatte sukker og sirup med fruktose. Alle andre ingredienser vil forbli identiske med de som er oppført ovenfor.

Viktig! 100 g havremelkaker inneholder omtrent 400 kalorier. Dette er viktig å vite for å beregne kaloriinnholdet i kostholdet ditt.

Når du bruker deilige havremelkaker, må du huske at ethvert produkt i ukontrollerte mengder kan være skadelig, så ikke overskrider kaloriinnholdet i kostholdet, og prøv å ikke spise mer enn tre kaker om gangen. Så det vil være lettere å løse problemet hvis du merker at parabolen du spiste ikke passet babyen.