I en kvinnes liv er det tider hvor det er spesielt nødvendig å overvåke kvaliteten og egenskapene til produktene hun bruker. Det handler om graviditet og amming. På dette tidspunktet er ikke bare hennes egen trivsel og helse, men også tilstanden til barnet avhengig av mors kosthold. Er det mulig å spise bokhvete til ammende kvinner, beskrevet i artikkelen.
Kan en ammende mor spise bokhvete
Under amming er det forbud mot bruk av visse produkter. Det er også anbefalinger å spise individuelle retter med forsiktighet. Begrensninger og forbud oppstod på grunn av at stoffene som utgjør produktene som moren bruker, trenger inn i morsmelk, og med det inn i magen til babyen.
Og siden babyens fordøyelsessystem fremdeles er ufullkommen, er i utviklingsstadiet, kan den ikke takle fordøyelsen av mange komponenter. Som et resultat et barn kan oppleve magesmerter, fordøyelse i fordøyelsen, allergiske reaksjoner. Et spesielt strengt kosthold anbefales å holde seg til mødre som babyer ennå ikke har fylt 3 måneder.
Vet du det Hver dag bruker mors kropp 500-600 kcal for produksjon av morsmelk og fôring av babyen.
Bokhvete er et verdifullt diettprodukt med velprøvde fordelaktige egenskaper. Denne grøten er vanlig i de store landene som en gang var forent i Sovjetunionen. Det anbefales å introdusere voksne og barn i kostholdet. Kvinner som ammer er intet unntak. Å spise bokhvete er ikke bare mulig for dem, men også nyttig. For å dra nytte for deg selv og barnet ditt, må du imidlertid forberede det på riktig måte og bevare så mange verdifulle elementer som mulig.
Du kan spise bokhvete fra de første månedene av amming. Det bør innføres i kostholdet som hovedrett
Fordelene og skadene med bokhvete i GV
De viktigste fordelene med bokhvete grøt er at den er næringsrik, velsmakende, allergivennlig, lett fordøyelig.
- Ved regelmessig bruk er den i stand til å utøve så gunstige effekter på både mor og baby:
- Påfyll kroppen med nødvendige vitaminer og mineraler.
- Gi en følelse av fylde i lang tid.
- Forbedre tilstanden til hår, negler, bein på grunn av tilstedeværelsen av kalsium.
- Forhindre utvikling av anemi ved å fylle på jernlagre.
- Normaliser nervesystemets tilstand.
- Forbedre arbeidet med fordøyelsessystemet, metabolisme.
- Stabiliser hormonelle nivåer, blodsukker og blodtrykk.
- Rens blod fra kolesterol.
- Fjern skadelige stoffer fra kroppen.
- Forbedre ernæringsmessig og fordelene med morsmelk.
- Fremme vekttap.
- Hindre utvikling av forstoppelse.
Bokhvete kan bare forårsake skade hvis det konsumeres for mye.. Overspising kan føre til forstyrrelse av fordøyelsesorganene, vektøkning.
Kontra
Ikke alle mennesker kan spise bokhvete. Før du introduserer det i kostholdet ditt, må du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene.
Viktig! Hvis etter at en kvinne har introdusert bokhvete i sitt vanlige kosthold, har barnet negative reaksjoner fra kroppen, for eksempel utslett, magesmerter, oppkast, angst, bør du umiddelbart slutte å bruke dette produktet.
- Å spise bokhvete er ikke verdt følgende kategorier av personer:
- lider av nyresvikt;
- observere skarpe hopp i blodtrykket;
- med diagnose av diabetes.
Hvordan velge riktig bokhvete til bruk med HS
En kvinne i amming er bedre å velge en klassisk frokostblandingfordi den inneholder den maksimale mengden fiber i sammenligning med for eksempel korn eller prodel. Det mest verdifulle med tanke på innholdet av vitaminer og mineraler er grønn bokhvete.
Før du kjøper et produkt, må du gjøre deg kjent med utløpsdatoen som er angitt på pakken
Når du kjøper, bør du foretrekke produktet i transparent emballasje.. Så du kan evaluere utseendet på korn og forstå hvor høy kvalitet det er. Kjernene skal ha samme farge. En liten tilstedeværelse av svarte korn og en liten mengde sliperester er tillatt.
Viktig! En kvinne med HB bør spesielt sørge for at produktene på bordet hennes er ferske. Det er strengt forbudt å bruke forfalte bestemmelser selv i 1 dag.
Hvordan lage bokhvete mens du ammer
For at den beskrevne frokostblandingen skal komme mor og barn til gode, bør den være riktig forberedt og konsumert. Bokhvete anbefales å spise som en side rett, krydret med smør, sammen med kjøtt, fisk, grønnsaker. Det er veldig nyttig å koke grøt i melk. Bokhvete suppe vil være ikke mindre næringsrik og velsmakende. Croup bør konsumeres bare kokt eller dampet.
Før det beskrevne produktet tilberedes, må det vaskes flere ganger. Takket være dette vil det være mulig å bli kvitt restene av sliping og støv.
Du kan tilberede en av rettene som passer til menyen til en ammende kvinne, ved hjelp av oppskriftene nedenfor.
Bokhvete grøt i melk
ingredienser:
- bokhvete - 1 ss .;
- melk - 0,5 l;
- vann - 0,5 l;
- honning - 1 ss. l. (Valgfritt);
- salt - 1 klype;
- smør - 20 g.
Matlagingsteknologi:
- Kok opp vann i en kjele.
- Plasser det vaskede frokostblandingen i det.
- Lukk lokket.
- Reduser oppvarmingen til et minimum.
- Hell melk etter koking.
- Gå inn i saltet.
- Rør av og til, stek i 10 minutter til de er myke.
- Tilsett olje.
- Fjern det fra komfyren.
- Pakk sammen.
- Stå i 15 minutter.
Bokhvete suppe
ingredienser:
- storfekjøtt - 400 g;
- bokhvete gryn - 100 g;
- poteter - 3 stk .;
- gulrøtter - 1 stk .;
- løk - 1 stk .;
- vann - 2 l;
- salt etter smak;
- vegetabilsk olje - 30 ml.
Matlagingsteknologi:
- Skjær kjøttet i små biter og legg i vann i 30 minutter.
- Ha i en kjele.
- Kok til den koker.
- Gjør støy.
- Å salte.
- Kok opp i 2 timer.
- Trekk ut kjøttet fra buljongen.
- Plasser terningkast poteter i den.
- Spasserovat loslitt gulrøtter og hakkede løk.
- Ha i suppen.
- Tilsett grynene.
- Stek i 10 minutter.
Bokhvete grøt på vannet i en sakte komfyr
ingredienser:
- gryn - 1 ss .;
- vann - 2 ss .;
- salt etter smak;
- smør - 20 g.
Matlagingsteknologi:
- Sorter og skyll grynene.
- Legg crock-potten i pannen.
- Hell i vann.
- Hell i salt.
- Aktiver ønsket modus, for eksempel "Grøt", "Bokhvete", etc.
- Kok til en pipelyd indikerer slutten av kokingen.
- Tilsett olje.
Ingen matlaging
ingredienser:
- gryn - 1 ss .;
- vann (lite fett kefir) - 2 ss.
Matlagingsteknologi:
- Kok opp vann eller kefir.
- Hell den i grynene.
- Dekk til med lokk.
- Insister over natten til mild tilstand.
Når kan mor spise bokhvete
Bokhvete grøt får spise når som helst på dagen.. Det er ypperlig til frokost. Den kan spises til lunsj og middag. Den beste tiden å spise er morgen, fordi denne næringsrike retten kan lindre sult i lang tid og bidra til å nekte hyppige snacks. Du kan begynne å spise bokhvete tilberedt på vann umiddelbart etter at babyen er født.
Bokhvete Kosthold
Til tross for de store fordelene med bokhvete, bør den konsumeres sparsomt. Anbefalte mengder og hyppighet av å spise - tre ganger i uken i 200 g. Ikke fokuser menyen bare på bruk av denne grøten. Kostholdet til en ammende mor bør varieres, ett produkt kan ikke gi kroppen alle nødvendige elementer.
Det er flere regler for hvordan du introduserer det beskrevne produktet i kostholdet:
- Du må begynne med bokhvete, kokt i vann.
- Ved første bruk etter fødsel, spis ikke mer enn to spiseskjeer, og følg nøye med på tilstanden til babyen i løpet av neste uke.
- Øk delen gradvis, og få til 200 g.
- Tilsetningsstoffer (melk, frukt, honning, smør) blir også introdusert i trinn.
Hvis barnets kropp først reagerte negativt på grøt eller tilskuddet, fjerner du dem fra menyen og prøver å gå inn i dem etter 1-2 måneder.
Slik at kroppen alltid er mettet og peppende, bør bokhvete grøt veksles med korn. Det er tillatt å bruke ikke bare kokt kjerne, men også bokhvete brød.
Vet du det Som et resultat av en storstilt global studie ble det påvist at for ammende kvinner reduseres risikoen for brystkreft med 10%, muligheten for død av hjerteinfarkt eller hjerneslag - med 17%, utviklingen av sirkulasjonsproblemer - med 44%.
Så det er nyttig for kvinner under amming å introdusere bokhvete i kostholdet. Med riktig forberedelse og moderat forbruk er det i stand til å ha mange gunstige effekter på mor- og barnorganismer. Etter å ha spist den, må du overvåke tilstanden til babyen og mengden melk.