Det er sannsynligvis ingen slike personer som ikke vet den vanlige sannheten at det er bra å spise epler. Men dette betyr overhode ikke at du kan gjøre dette ukontrollert, spise frukt hver dag med kilo. Vi foreslår å finne ut hvor mye du kan spise eplefrukt per dag, slik at de gir kroppen bare fordeler, og hvem som er skadelig å konsumere dem.

Fordelene og skadene med epler

• På grunn av det faktum at sammensetningen av de beskrevne fruktene inkluderer et kompleks av vitaminer og mineraler, kan de ha en rekke gunstige effekter på kroppen:
• binde og fjerne skadelige stoffer;
• ha en mild avføringseffekt;
• øke kroppens forsvar mot virus og bakterier;
• fjerne urin og galle;
• lindre hevelse;
• etablere vann, syre, elektrolyttbalanse;
• bidra til bedre blodsirkulasjon, stabilt kardiovaskulær system;
• forbedre tilstanden til blodkar;
• regulere fordøyelsesprosessen;
• forhindre vitaminmangel, anemi, Alzheimers sykdom, hjerteinfarkt, osteoporose, gikt, utseendet til oksalater i nyrene;
• bremse aldring;
• lavere kolesterol i blodet;
• forbedre hjerneaktiviteten;
• øke appetitten;
• styrke hår, negler, tenner;
• forbedre hudens tilstand.

Vet du det Den dyreste eplesorten i verden er Sekai-Ichi (oversatt fra japansk - nummer 1 i verden). Hver av fruktene kan nå 1 kg vekt. Gjennomsnittsprisen for den er $ 21. I løpet av modningen blir vannet frukt med vann og honning.

• Overdreven spising kan skade epler:
• fordøyelse i fordøyelsen;
• forverring av tannemaljen;
• galleblæren betennelse.

Hvor mange epler kan jeg spise per dag?

Mange mennesker, som vet om fordelene med de beskrevne fruktene, og spesielt at de bidrar til vekttap, begynner å spise dem i store mengder, noe som forårsaker alvorlig skade på kroppen. Hvis du er interessert i spørsmålet hvorfor dette ikke skal gjøres, er svaret enkelt: disse fruktene inneholder omtrent 9-10 g sukker, og hvis du spiser dem for mye, kan du overskride den daglige normen for dette stoffet for en person, som er 50 g. Den daglige normen for sukker for en person er inneholdt i 5 epler.Ernæringsfysiologer hevder at for å unngå å overskride den daglige normen for chara og forårsake skade på kroppen per dag, kan en sunn voksen spise ikke mer enn 3-4 frukter av et epletre som veier 120-150 g.

Hva skjer hvis jeg spiser epler hver dag?

Hvis du ignorerer den anbefalte normen, vil sukkeret som er oppnådd sammen med fruktene av epletreet samle seg i kroppen, som er full av vektøkning, et brudd i metabolske prosesser.Hvis du spiser en moderat mengde frukt, vil de bare ha fordel.

Selvfølgelig vil skade på kroppen gjøres, og hvis du spiser bare epler. I menneskekroppen er det ikke så mange mikroorganismer som vil kunne behandle en stor mengde fiber levert med frukt. Så ved konstant bruk vil fordøyelsessykdommer, feil absorpsjon av andre matvarer oppstå oppblåsthet, flatulens, tyngde og andre problemer.

Viktig! Senere varianter av epletrær bærer frukt med mer mineraler og C-vitamin enn de som modnes i de tidlige og mellomstore periodene.

Sammensetning og kaloriinnhold i frukt

Eplet inneholder følgende vitaminer: A, betakaroten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin. Den er rik på kalium, kalsium, silisium, magnesium, natrium, fosfor, jern, jod, mangan og andre mineraler. Totalt består den av 8 makro- og 18 mikroelementer.

Også fruktene av epletreet inneholder sukker, glukose, fruktose og sukrose, 12 essensielle og 8 essensielle aminosyrer, mettede fettsyrer, omega-3 og omega-6.

Ernæringsverdien til en frukt med en diameter på 6,5 cm og en vekt på 130 g er 61,1 kcal, en diameter på 7,5 cm og en vekt på 200 g er 94 kcal. Proteiner og fett per 100 g - 0,4 g hver, karbohydrater - 9,8 g, kostfiber - 1,8 g, vann - 86,3 g, organiske syrer - 0,8 g.

Vet du det I India og Sør-Amerika er det sekter som tilhengere tilber epler og anser dem som et symbol på livet..

Når og hvor ofte er det best å spise epler?

Vi har allerede nevnt at fruktene av epletreet kan konsumeres daglig, men ikke høyere enn den anbefalte normen. De, som andre frukter, er det bedre å spise mellom måltidene i hovedmåltidet.For at de skal kunne assimilere seg fullstendig, må de spises om morgenen, og også, som en matbit, hele dagen.

De som overvåker tilstanden til figuren deres, bør vite at når eplemasse kommer inn i magen, oppstår økt sekresjon av magesaft. Hvis du spiser 1 frukt før lunsj, vil hovedmaten for metning derfor kreve litt mindre.

Kontraindikasjoner for bruk av epler

Den beskrevne frukten kan ikke konsumeres av alle.. Variasjoner med sure frukter er kontraindisert hos personer med diagnose av magesår og tolvfingertarmsår, gastritt med høy surhet.

Med kolitt frukt skal skrelles. Med gastritt epler blir helst tilberedt for å gjøre eplefibre mindre grove.Fyldige mennesker bør velge sure varianter. Grønne frukter bør foretrekkes av diabetikere.

Viktig! Leger og ernæringsfysiologer råder å skrelle dem når du spiser epler. Så du kan redusere fibernivået litt og oppnå at fruktene blir godt absorbert av kroppen, i tillegg til å eliminere stoffer som produsenter bruker for lengre lagring.

Dermed epler - Det er en vitamin og deilig frukt som inneholder en stor tilførsel av verdifulle stoffer og har en rekke gunstige effekter på menneskekroppen. Men du kan spise det bare ved å overholde normene som er anbefalt av ernæringsfysiologer. Før du introduserer frukt i det daglige kostholdet ditt, må du sørge for at du ikke er på listen over kategorier av mennesker de er kontraindisert til.