Å bake med kli har lenge vært ansett som mat til de fattige. Men over tid, takket være ernæringsfysiologer, har holdningen til produktet endret seg. Hva er bruken av hvetekli, hvordan gå ned i vekt med dem - mer detaljert nedenfor i artikkelen.
Hva er nyttig hvetekli for vekttap
Den viktigste fordelen med kli under vekttap er tilgjengeligheten av fiber. En imponerende mengde kostfiber, som også er uoppløselig, har mange gunstige egenskaper for kroppen. Fiber absorberer magevæsker og svulmer og forårsaker metthetsfølelse. Følgelig reduseres delen av maten, og det er ikke behov for en ekstra matbit.
Viktig! Kostholdet skal inneholde en rekke matvarer, det må opprettholde en balanse av vitaminer og mineraler, BZHU. Ellers vil mangelen på noen elementer føre til gastrointestinale sykdommer og andre problemer med kroppen.
Grov kostfiber fungerer på prinsippet om en kost, fjerner giftstoffer fra kroppen og nedbrytningsprodukter av medikamenter, ufordøyd matklumper. Kli har evnen til å etablere en normal metabolsk prosess. Produktet hjelper til med å senke blodsukkeret, fjerner kolesterol. Hvetekli gjenoppretter mikroflora i mage og tarm. Forbedring av peristaltikk bidrar til å redusere nedbrytning av fett.
Hvordan ta det for vekttap
For å gå ned i vekt, må du ta kli riktig: start med en liten porsjon, observer kroppen, og øk deretter inntaket gradvis. Første gang er nok 1 ts. - Dette er 5 g produkt. En dag, uten helseskader, kan du spise 30-50 g av blandingen. Du må spise før du spiser, i 20-30 minutter, drikker mye vann.
Det omtrentlige bruksskjemaet:
- 1 uke - 1 ts;
- 2 uker - 1,5 ts:
- 3 uke - 1 ss. tre ganger om dagen.
Det anbefales ikke å bruke produktet konstant, du må ta en pause i 3-4 uker.
Vet du det Ernæringsfysiologer har lenge snakket om farene med lite fettmat. Faktum er at vitamin A, D, E, K uten fett ikke blir absorbert av kroppen. I tillegg er det fett som gir hjernen et signal om metthetsfølelse, og i deres fravær ønsker du mer.
Hvordan lage mat for vekttap
Det er ikke nødvendig å spise tørr mat. Du kan legge dem til alle retter, fra supper til frokostblandinger og salater. Avlastningskosten på kefir med kli hjelper godt. I løpet av 3 dager må du bare spise et glass drikke med en tørr blanding. Med denne metoden tilføres 4 doser per dag med et intervall på 3-4 timer. Du kan dampe kli og deretter legge det til fatet: grøt eller cottage cheese, yoghurt.
Mulig skade
Bruk av råvarer under en forverring av mage- og tarmsykdommer er sterkt ikke anbefalt. Kli kan irritere en allerede betent slimhinne. Du kan ikke ta blandingen for tarmsykdommer. For pasienter med hepatitt anbefales det å konsultere legen din for å få råd om hvordan du tar den.
Viktig! Grunnlaget for vekttap er balansen mellom BZHU og kalorier i kroppen. Forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater er 50/30/20%, og fysisk aktivitet er nødvendig for å redusere kalorier.
En økning i doseringen, fravær av pause mellom doser vil provosere flatulens, hypovitaminose, forverring av kroniske sykdommer. Hvis du bruker produktet og ikke drikker væsken, vil forstoppelse oppstå.
Hvilken kli er bedre for vekttap - hvete, rug eller havre
- Alle slags kli fordeler, og hver har sine egne egenskaper. De er mettet med mineraler og vitaminer, noe som fører til en positiv effekt på kroppen:
- havregrøt - rengjøre og styrke blodkarene, normalisere blodtrykket, forbedre leveren og nyrene, bukspyttkjertelen, påvirke utseendet positivt;
- hvete - slite med dysbiose og forstoppelse, normalisere glukosenivået, redusere surheten i magesaft;
- rug - påvirke forplantningssystemet, binyrene, eliminere anemi, vitaminmangel, normalisere salten mellom vann og salt.
Ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere alle typer kli. De er et biprodukt av kornavlinger, og fordelene og verdien av dem har lenge vært kjent.
Vet du det Hvis du holder ved siden av deg en flaske med duften av mynte, banan eller epler, kan du lure hjernen. Lukten oppfattes av cellene som er ansvarlige for oppfatning av metthetsfølelse, som et signal på metning.
Dermed er kli en verdifull kilde til vitaminer, mineraler, aminosyrer og fiber. Riktig bruk av produktet vil bidra til å redusere og kontrollere vekten.