Ikke alle dietter designet for å redusere vekten innebærer en begrensning i maten, noe som fører til en konstant følelse av sult. Det er mat som hjelper deg å gå ned i vekt uten sult. Den mest berømte av dem er havregryn gelé. Det er enkelt å tilberede, men gir veldig gode resultater hvis det brukes regelmessig.
Er det mulig å gå ned i vekt hvis du drikker havregryn gelé
Jelly laget av havregryn med tilsetning av havrekorn og andre kostholdsingredienser hjelper deg å miste vekt. Det viktigste er å følge reglene for bruken og justere kostholdet ditt i samsvar med det valgte kostholdet. Med riktig tilnærming kan du miste 10 kilo per måned.
Viktig! Det anbefales ikke å bruke gelé fra havregryn før leggetid, fordi den toner veldig bra og kan forstyrre normal søvn.
Sammensetning og kaloriinnhold
Havregryn gelé har mange nyttige egenskaper på grunn av sin rike sammensetning.
Det inkluderer slike stoffer:
- vitaminer, hovedsakelig tilhørende gruppe B, men har også A, E og F;
- probiotika som bryr seg om tarmens mikroflora;
- mikro- og makroelementer som kalium, fluor, magnesium og jern;
- gunstig fiber;
- aminosyrer, inkludert lysin, kolin, lecitin, metionin og tryptofan.
Og glem selvfølgelig ikke at tilleggsproduktene som er inkludert i geleen også inneholder mange nyttige ingredienser.
Når det gjelder kaloriinnholdet i denne drikken, er den lav nok til å inkludere den i kostholdsmaten og er den ikke mer enn 70 kcal. Samtidig opptas det meste av næringsverdien til produktet av sunne karbohydrater - opptil 11 g. Og her det er veldig få proteiner og fett i den. Det eneste unntaket er gelé tilberedt i melk, fordi kaloriinnholdet overstiger 100 kcal, så dette er ikke det mest egnede alternativet for å gå ned i vekt.
Fordelene med havregryn
- Dette produktet er veldig viktig ikke bare for å opprettholde kroppen i en sportsform, men det har også en rekke andre nyttige egenskaper:
- absorberes raskt av kroppen, eliminerer følelsen av sult;
- veldig positiv effekt på tarmens mikroflora;
- renser kroppen for giftstoffer, salter og andre skadelige stoffer;
- øker hemoglobin, og påvirker prosessen med hematopoiesis positivt;
- styrker bein og tannemalje;
- øker elastisiteten i blodkar og støtter hjertets arbeid;
- hjelper deg med å bli kvitt allergier;
- forbedrer humøret og normaliserer søvnen;
- Bidrar til å bekjempe depresjon
- regulerer den hormonelle bakgrunnen;
- styrker immunforsvaret;
- forbedrer mage-tarmkanalen, leveren og bukspyttkjertelen;
- normaliserer blodsukkeret;
- senker kolesterolet;
- aktiverer stoffskifte.
Sukker skal ikke tilsettes havregryn gelé brukt til vekttap. Det er bedre å erstatte den med honning eller ikke-næringsrik tørket frukt.
Hvordan ta med vekttap
For effektivt å gå ned i vekt, bør du ikke bare spise gele, men også nekte fet mat og for høyt kaloriinnhold. Hver dag må du drikke ett glass av denne drikken og dele den i to doser. Det kan være et frokosttilskudd eller en snack erstatning. Du kan drikke gelé 30 minutter før frokost og lunsj, slik at den blir assimilert før du spiser.
Denne retten er også laget av havregryn og frokostblanding i faste dager. For å få et godt resultat vil et par slike dager i uken være nok. Hvis du lider av fordøyelsesbesvær eller sykdommer i mage-tarmkanalen, bør kissel drikkes i en varm form.
For å oppnå en bærekraftig effekt, må du følge et slikt kosthold i minst en måned.
Slankeoppskrifter
Det er mange hjemmelagde oppskrifter for å lage havregryn gelé. Smaken og utseendet kan være hva som helst, avhengig av hvilke ingredienser du legger til det. Denne retten tilberedes veldig enkelt, men fordelene og smaken er vanskelig å overvurdere.
Fra korn
Kaloriinnholdet i retten er 57 kcal.
ingredienser:
- havregryn: 200 g;
- Hercules flak: 100 g;
- kefir 0%: 100 g;
- rømme 10%: 30 g;
- vann: 1,5 l.
Vet du det Det antas at den franske legen Jean de S. Catherine var i stand til å leve 120 år på grunn av regelmessig bruk av tinkturer fra havre 3 ganger i året i 2 uker.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Ha korn og frokostblanding i en trel liters krukke.
- Tilsett kefir, rømme og fyll alt med vann.
- Bland alle ingrediensene slik at de blir jevnt fordelt, og bind en krukke gasbind.
- Settes på et varmt sted i et par dager, slik at infusjonen vil gjære.
- Sil og vri ut restene.
- Hell i en kasserolle og sett på en sakte bål.
- Kok opp og fjern den fra varmen.
- Avkjøl litt, og du kan spise.
Video: Oatmeal Jelly Slimming
Med kefir
Kaloriinnhold - 87 kcal.
ingredienser:
- Hercules flak: 500 g;
- havre, korn: 100 g;
- kefir 0%: 100 g;
- honning: 30 g;
- rosiner: 50 g;
- vann: 2 l.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Hell korn, hakket havre og kefir i en 3-liters krukke, fyll med vann.
- Bland alt godt, dekk til med et tett lokk og la det ligge i denne formen i et par dager.
- Sil infusjonen gjennom en sil.
- La det ligge igjen en dag, slik at basen for gelé blir skilt fra kvassen, som vil være på toppen.
- Tøm kvassen.
- Ta basen som sank nederst i boksen. Tilsett for hver 3 ss av dette tykke glasset vann.
- Bland det til det er tyknet.
- Tilsett honning og rosiner.
Med melk
Kaloriinnhold - 135 kcal.
ingredienser:
- kokt helmelk: 500 ml;
- havreflak: 100 g;
- honning: 30 g;
- potetstivelse: 30 g;
- vanillin: etter smak.
Vet du det I Storbritannia arrangeres havremelmesterskap for matlaging for å evaluere smak og utseende.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Hell varm melk i frokostblandingen og la det svelle i 20 minutter.
- Sil infusjonen gjennom ostekluten, press ut all væsken så mye som mulig.
- Skill halvparten av melken, og oppløs stivelsen i den.
- Kok opp den andre halvparten på svak varme.
- Tilsett vanillin og honning.
- Hell i melk og stivelse og kok opp igjen.
- Bland det til det er tyknet.
- Avkjøl til romtemperatur og hell i tallerkener eller kopper.
- Dryss sukker på toppen for å forhindre at det dannes en film.
Med frukt og bær
For å gjøre smaken lysere og mer mettet, kan andre ingredienser tilsettes geléen. Det viktigste er at de er kalorifattige og sunne. Tørket frukt, samt sitron- og havtorn, er ideelle for disse formålene.
Oppskriften på gelé med havtorn
ingredienser:
- Hercules flak: 90 g;
- fersk havtorn: 150 g;
- honning: 20 g;
- vann: 0,5 l;
- juice på 1 appelsin.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Hell havregryn med vann og la det gjære i 8 timer.
- Klem saften fra appelsinen og hell i infusjonen.
- Tilsett havtorn og slip alt med en blender.
- Sil infusjonen, sett på sakte bål og la koke i halvannen time til den er tyknet.
- Tilsett honning og rør godt.
- Spis varmt eller kjølt.
Kaloriinnhold - 64 kcal.
Kissel med fiken
ingredienser:
- havregryn: 80 g;
- tørkede fiken: 50 g;
- honning: 20 g;
- vann: 1 l;
- kanel, ingefær, kardemomme: etter smak.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Hell havregryn med vann og la det gjære i 8 timer.
- Ta på en sakte bål og la det småkoke i omtrent halvannen time.
- Sil, slipp en klype krydder og fiken, skivet i biter.
- Mal den resulterende blandingen i en blender, hell i formene og avkjøl.
Kaloriinnhold - 42 kcal.
Kissel med sitronoppskrift
ingredienser:
- Hercules flak: 150 g;
- sitronsaft: 50 g;
- honning: 30 g;
- vann: 1 l;
- zest av 1 sitron.
Viktig! Med diabetes bør du ikke spise øyeblikkelig havremel, det er bedre å velge de som koker i minst 15 minutter, fordi de har mindre stivelse, som senere blir til sukker.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Hell flakene med kokt vann ved romtemperatur.
- La stå i 8 timer for å gjære.
- Sil den resulterende løsningen.
- Tilsett sitronsaft og honning, rasp glede.
- Ta på en langsom ild og la det småkoke til den er tyknet.
- Avkjøl til romtemperatur og sett deretter i kjøleskap.
- Pynt med mynteblader før servering.
Kaloriinnhold - 53 kcal.
Gelé med svisker
Kaloriinnhold - 22 kcal.
ingredienser:
- havregryn: 120 g;
- svisker: 50 g;
- røde rødbeter: 150 g;
- kjølt kokt vann: 2,5 l.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Skrell og kutt rødbeter i små biter.
- Ha havregryn, svisker og rødbeter i bollen til multikokeren og fyll med vann.
- Slå på "Slokkemodus" i 30 minutter.
- Fjern den tykke og la det småkoke i 25 minutter.
- Hell i formene og avkjøl til romtemperatur.
Oppskrift på havregryn gelé med bær
Kaloriinnhold - 25 kcal.
ingredienser:
- havreflak: 100 g;
- kokt vann ved romtemperatur: 1,5 l;
- eventuelle bær etter smak, frosset: 300 g.
Vet du det Havregryn nøytraliserer den ubehagelige lukten i kjøleskapet hvis du legger den i en åpen beholder.
Trinn-for-trinn tilberedningsinstruksjoner:
- Slip flakene i en kaffekvern for å lage mel.
- Hell en liter vann og la stå i 8 timer for å gjære.
- Tilsett bær og 500 ml vann.
- Ta på en sakte bål og la det småkoke til det koker, og deretter cirka 5 minutter, til det begynner å dannes bobler.
- Fjern den fra varmen, hell i formene og sett den til avkjøling.
Video: Havregryn gelé med bær
Kontra
Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for bruken av dette meget nyttige produktet. Det eneste du må vurdere er individuell intoleranse, noe som er ganske sjelden. Men i veldig store mengder er det ikke verdt å konsumere det, fordi det kan føre til ansamling av slim i kroppen. I tillegg til personer som har hatt alvorlige patologier i leveren, nyrene og galleblæren, bør de ta kyss med forsiktighet og nøye overvåke deres velvære mens de tar den.
De viktigste fordelene med et slikt kosthold er at det er ganske enkelt å tilberede gelé hjemme, og det er et veldig effektivt verktøy i kampen mot overflødig vekt. I tillegg kommer denne drikken fordel for hele kroppen, derfor anbefales det også å bruke den til å behandle en rekke sykdommer.
