Bokhvete er en av de mest nyttige kornblandingene som er en del av dietter som tar sikte på å gå ned i vekt. Imidlertid begynner mange å erstatte de fleste andre produkter med det. Er dette riktig, og er det mulig å spise bokhvete om natten, les nedenfor.
Er det mulig å spise bokhvete ved sengetid
Du bør begynne med det faktum at du rett før leggetid ikke kan spise noe mat, spesielt hvis en person er i diett. Middagen gjennomføres minst 3 timer før en natters hvile starter. Bokhvete er en av matvarene du kan spise til middag, selv med en diett. Bare gjør det riktig. Om kvelden kombineres grøt best med grønnsaker.
Viktig! Om natten kan du ikke spise mer enn 2 ss. l. bokhvete. Med denne tilnærmingen vil maten være god for helsen, og vil bidra til å bli kvitt ekstra kilo.
Fordel og skade
Bokhvete er en av hovedingrediensene i de fleste dietter på grunn av sin harmoniske biokjemiske sammensetning og energinæring.
100 g produkt inneholder 380 kcal, i tillegg til:
- proteiner - 12,6 g;
- karbohydrater - 57,1 g;
- fett - 3,3 g;
- kostfiber - 11,3 g;
- vann - 14 g;
- aske - 1,7 g.
Bokhvete inneholder en rekke mikro- og makroelementer, vitaminer fra gruppe B, E, H, K, PP, niacin, A. I tillegg er produktet rikt på utskiftbare, uerstattelige, mono- og flerumettede syrer. Og planteproteiner i sammensetningen ligner på kjennetegnene til dyr.
- Fordelene med bokhvete for kroppen, inkludert vekttap:
- rask eliminering av giftstoffer, slagger og kolesterol;
- fettforbrenning stimulering;
- reduserte manifestasjoner av hevelse;
- forbedring av den motoriske funksjonen i fordøyelseskanalen;
- vaskulær styrking;
- øke immuniteten;
- regulering av energimetabolisme;
- styrke og øke tonen i huden.
Imidlertid har det aktuelle produktet, som mange andre, en rekke kontraindikasjoner. Og hvis feil innføring i kostholdet (manglende overholdelse av regimet og daglig inntak) kan forårsake skade på kroppen.
Vet du det Om vinteren er vekttapet raskere fordi kroppen akselererer metabolske prosesser for å generere varme til kroppen.
Hver for seg er det verdt å vurdere bivirkningene som kan oppstå med mono-diett mat av en bokhvete, selv hos helt sunne mennesker. Oftest er det økt tretthet, nervøs irritabilitet, svimmelhet, apati, manglende evne til å konsentrere seg om en ting og raskt skifte oppmerksomhet.
Alt dette er tegn på fall i blodsukkeret. Det ideelle alternativet for å unngå ubehagelige symptomer er å gå inn i kostholdet gradvis. Dette betyr at du i løpet av omtrent to uker må redusere mengden søt, kjent for en bestemt person.
Og bare når forbruket av sukkerholdige produkter er minimert, kan du starte en mono-diett. Hvis det fortsatt oppsto manifestasjoner av en nedgang i sukker under dietten, kan du rette opp situasjonen ved å legge søt te til dietten. Men sukker bør inkluderes i et volum på ikke mer enn 1 time per 100 ml væske. Du kan erstatte den med honning i samme mengde.
Et annet ubehagelig symptom som kan oppstå når du mister vekt på bokhvete manifesteres i form av utslett på kroppen, ledsaget av kløe og peeling av huden. Dette indikerer en overflod av proteiner, som i dette produktet inneholder ganske mye. I dette tilfellet er det bedre å forlate mono-dietten og velge mat som inneholder lange karbohydrater, vitaminer og kalsium.
Viktig! Barn og ungdom skal ikke få forskrevet en enkelt diett. En skjør kropp vil lide av mangel på vitaminer og mineraler, noe som vil påvirke veksten og ytelsen til det endokrine systemet negativt.
Bokhvete kontraindikasjoner for natten
Som nevnt over, er bokhvete middag mulig. Det viktigste er å observere måltidstiden - 3 timer før leggetid. Hver person på diett bør ha en klar tidsplan som han spiser i løpet av dagen. I tillegg er en forutsetning beregningen av KBZhU. For å lykkes ned i vekt må du bruke mer kalorier enn å absorbere.
De viktigste kontraindikasjonene for bruk av bokhvete forholder seg direkte til mono-dietter, når bare dette produktet er til stede i dietten. I andre tilfeller er forbudene bare individuell intoleranse og fordøyelsesbesvær, ledsaget av løs avføring.
- Det er umulig å bruke en mono-diett, hovedkomponenten i kostholdet som bokhvete skal være:
- magesår;
- diabetes mellitus;
- bære et barn og ammer;
- nyresvikt;
- problemer med det endokrine systemet.
Når er det bedre å spise bokhvete - om morgenen eller om kvelden
Bokhvete grøt, som alle andre matvarer, absorberes bedre om morgenen. Følgelig, om morgenen kan du spise en større mengde produkt, og om kvelden velge andre produkter eller redusere mengden korn til et minimum.
Ved ett måltid anbefales det ikke å legge til mer enn en annen ingrediens til bokhvete. Om morgenen er det for eksempel bokhvete med kjøtt, lunsj med fisk, om kvelden med grønnsaker. Ikke glem å observere det midlertidige regimet og tilstrekkelig absorpsjon av rent vann.
Vet du det I vekttap kan aromaer hjelpe. For eksempel aktiverer lukten av epler, bananer og peppermynte i hjernen de områdene som er ansvarlige for metthetsfølelsen.
En diett for vekttap, som involverer introduksjon av bokhvete i kostholdet, hjelper ikke bare å bli kvitt ekstra kilo, men også redusere risikoen for vitaminmangel. Fordelen med denne frokostblandingen er at forbruket er tillatt selv til middag. Det viktigste er å observere det midlertidige kostholdet og beregne KBZhU nøye.