Bokhvete diett inntar en ledende posisjon i listen over effektive og kortsiktige. Fra denne artikkelen vil du lære om dens fordeler for menneskekroppen, og du kan også velge et individuelt kosthold, fordi eksperter lover et raskt resultat fra slik ernæring, forutsatt at alle regler er oppfylt.
Hva vil skje hvis du sitter på bokhvete i en uke
Bokhvete diett er ganske effektivt, fordi det gjør det mulig å miste et stort antall ekstra kilo, mens det ikke krever betydelige økonomiske kostnader. Denne frokostblandingen er et naturlig sorbent som renser tarmene som en børste på grunn av det høye fiberinnholdet.
Karbohydrater som finnes i bokhvete anses som sammensatte. Følgelig oppstår følelsen av sult under bruken ikke snart, siden nedbrytningen av karbohydrater tar lang tid.
Når en utilstrekkelig mengde næringsstoffer kommer inn i kroppen, begynner den å trekke ut energi fra fettreserven, noe som faktisk oppstår aktivt vekttap.
- Fordeler med bokhvete diett, i tillegg til å miste vekt:
- Normalisering av blodtrykk.
- Hjelp med å bevare skjønnheten i huden, håret og neglene.
- Hindring av en sykdom som anemi.
- Normalisering av termoregulering.
- Bidra til fjerning av giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
- Styrking av bein og tenner.
- Normalisering av insulinproduksjon.
- Sakter ned for tidlig celle aldring.
Siden bokhvete inneholder mye vegetabilsk protein, er dette veldig gunstig for kroppen som helhet. Croup inneholder en rekke mineraler: jern, kalsium, fosfor, kobber, sink, bor, jod, nikkel, kobolt og andre. Det er ikke nødvendig å bruke denne typen diettmat ofte, da vil denne spisemåten være effektiv.
Vet du det I 2016 ble Juan Pedro Franco oppført i Guinness Book of Records som den tyngste personen med en vekt på 590 kg. Siden 2017 klarte han å gå ned i vekt ved hjelp av en streng diett på 225 kg.
Er det mulig å gå ned i vekt på bokhvete per uke med 5 kg
På slike typer mono-diett anbefaler eksperter å sitte 1-2 uker. Kortere enn denne perioden på en bokhvete diett for å gå ned i vekt er det ikke fornuftig, fordi kroppen rett og slett ikke har tid til å miste de ekstra kiloene. Hvis det er behov for å miste 1 kg, er det mulig å bare spise bokhvete i en dag, som vil bli betraktet som en faste dag.Mengden tapt vekt avhenger av initialen. Hvis en person har en stor mengde ekstra kg, vil resultatene av kostholdet være mer imponerende. Men i gjennomsnitt lover ernæringsfysiologer resultatet - 5 kg tapt per uke.
Eksperter anbefaler ikke å sitte på et slikt kosthold lenger enn en halvmåne. Det er nødvendig å ta en pause på minst 30 dager, siden det er fare for å opprøre balansen av vitaminer og mineraler i kroppen, noe som kan sees som en bivirkning av alle mono-dietter.
Hvor mye kan du dumpe på bokhvete per uke
De fleste som ønsker å gå ned i vekt med et bokhveteett, vil vite hvilke resultater denne typen kosthold lover om en uke. Hvis du overholder alle instruksjoner strengt, kan du lett kvitte deg med 4-7 ekstra kg. Sjeldne tilfeller er kjent når personer med en enorm mengde overvekt mistet opptil 12 kg i løpet av 2 uker etter en slik diett.
Men siden hver person er individuell, bør ikke alle forvente de samme resultatene. Prosessen med å gå ned i vekt påvirkes også av tilleggskvaliteter:
- Fysisk aktivitet.
- Tilstedeværelsen av dårlige vaner.
- Individuelle egenskaper ved kroppen.
- Varighet og søvnkvalitet.
- Tilstedeværelsen av overflødig væske i kroppen.
Viktig! Bokhvete diett er ganske effektivt, og mange bemerker effektiviteten. Etter monofôring er imidlertid tilbakefall av overspising og gjentatt vektøkning, derfor er det viktig å bruke et individuelt vekttapsprogram.
Bokhvete diett i en uke
Bokhvete regnes som et av de beste kostholdsproduktene. Dette er et balansert matprodukt som inneholder minimum kalorier per 100 g: bare 110 kcal i kokt form. Dessuten er innholdet av skadelig og mettet fett bare 3,3 g per porsjon.
Bokhvete på sin måte tørker kroppen og gjør den mer tonet, den er veldig populær blant idrettsutøvere som tyr til et slikt kosthold før konkurransen eller for å berike kroppen sin med energi.
En ukes meny
Hovedproduktet på menyen er bokhvete. Den daglige normen er et glass kornblanding i tørr form for to glass vann uten bruk av salt og krydder. I kjøkkenene i noen land erstattes de med soyasaus, men sukker kan være til stede i deres sammensetning, så les sammensetningen nøye.
Det første måltidet - 1 time etter oppvåkning, det siste - 2-3 timer før leggetid. Ta pauser mellom måltidene i løpet av et par timer og ikke glem å drikke vann.Vet du det I 2010 ble den første all-russiske bokhvete-festivalen holdt i Orenburg. Verdensrekorden ble satt på festivalen: 214 kg av denne frokostblandingen ble tilberedt.
Menyen kan også inneholde kefir, ren grønn te uten sukker, og hvis det allerede er helt umulig å tåle sult, kan du spise frukt med lavt kaloriinnhold.
Hvordan lage bokhvete til en diett
Mange mennesker tilbereder denne frokostblandingen på en måte som er kjent for alle, uten å tro at den med langvarig varmebehandling mister dens nyttige egenskaper. Men ingen kunne spise rå grøt, selv om du kan slipe den i kornblanding og helle kefir.
Det finnes metoder som minimerer effekten av prosessering på de nyttige komponentene i korn:
- Hell frokostblandingen i tørr form med kaldt vann og sett på sakte ild. Så det stekes under lokket til vannet koker. Etter at pannen er lagt til side, og croupen tilføres før den brukes. I dette tilfellet kan det ta fra 1 time til 2.
- Du kan også helle bokhvete med kokende vann og la det ligge et par timer - mens varmebehandlingsnivået reduseres til et minimum.
Hvilke matvarer kan jeg spise bokhvete for å miste vekt
Svaret på spørsmålet ligger i selve kostholdets navn: det innebærer bruk av bare bokhvete. Mennesker som holder seg til et slikt kosthold bryter ofte sammen nettopp fordi de mangler en ekstra energikilde.
Men i dette tilfellet kan du bruke kefir med lite fett. Hvis du har en time før du legger deg, men sultfølelsen ikke går igjen, kan du drikke et glass kefir. Når du spiser anbefales det å brygge grønn te uten tilsetningsstoffer eller drikke den med rent vann uten bensin.Å spise frukt er ikke tilrådelig, siden noen har en høy mengde sukker. Men noen ganger kan du gjøre et unntak slik at kroppen ikke blir vant til en grøt, og det er lettere for deg å komme deg ut av denne tilstanden. Du kan spise epler - de har færre kalorier enn andre frukter.
Hvordan komme ut av en diett
Etter å ha fullført ernæringsløpet ditt, må du komme ut av det riktig. Du kan ikke umiddelbart begynne å spise dine favoritt melprodukter og fet mat. I løpet av denne perioden har magen blitt vant til slike forhold, det vil være vanskelig for ham å ta noe annet, og han vil avvise den uvanlige maten. Du må forlate kostholdet gradvis, det vil ta to uker.
I den første uken etter at du har forlatt dette kostholdet, bør du tenke nøye gjennom menyen: kaloriinnholdet skal gradvis øke uten å nøle. Den første gangen må du koke mat et par eller i ovnen, uten bruk av varme krydder og fet olje. Salt skal også tilsettes gradvis, og innen slutten av den første uken vil du være i stand til å gjenopprette den forrige behandlingsregimen helt.
Med søt må du vente litt eller bruke bitter sjokolade. Øk sakte mengden karbohydrater som forbrukes - det er bedre å gjøre dette med frukt, ikke mel. Ikke tidligere enn etter 2 uker kan du begynne å øke bruken av meieriprodukter, men med en minimumsandel av fettinnholdet. På dette tidspunktet kan du allerede begynne å spise bakervarer, og alkohol er bedre å eliminere helt.Kontra
Avgjørelsen om å gå ned i vekt inneholder et grunnleggende antall kontraindikasjoner, ettersom avvisning av produkter kan føre til katastrofale konsekvenser. Hvert kosthold har en rekke forbud som du bør ta hensyn til før du starter denne veien.
Denne metoden for å gå ned i vekt er kontraindisert hos kvinner som ammer. I løpet av denne perioden skal moren gi barnet sitt maksimal mengde vitaminer og mineraler, og hvis hun ikke selv spiser godt, vil babyen lide av dette: Det er med morsmelken han får alt nødvendig for riktig utvikling.
For personer som lider av hypertensjon, er dette kostholdet også kontraindisert. Fullstendig avvisning av sukker kan forårsake trykkfall. Så en person oppnår ikke bare ikke de ønskede formene, men kan også starte helsen sin frem til døden.Viktig! Ved langvarig bruk av bokhvete-diett kan hypovitaminose utvikle seg. Dette skyldes det faktum at korn ikke inneholder hele spekteret av vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av menneskekroppen.
Hvis du jobber mye og ditt aktivitetsfelt er forbundet med å huske en enorm mengde informasjon, anbefales du ikke å bruke et slikt kosthold. Mangel på sukker vil føre til forvirring og nedsatt hukommelse, søvn og psykoterapi kan også forstyrres. En absolutt kontraindikasjon av et slikt kosthold er passende for magesår og diabetikere.
Før du begynner å gå ned i vekt, bør du oppsøke lege. Han vil utnevne deg en undersøkelse og tester, hvis resultat vil hjelpe deg å forstå hva du kan nekte, og hva som bør legges til kostholdet ditt. Først av alt må du tenke på helsen din - det er mye vanskeligere å gjenopprette den, og kostholdet kan brukes ikke så stivt.Nå vet du at ved hjelp av bokhvete-diett kan du oppnå tap av ekstra kilo på ganske kort tid. Det er spesielt viktig å ikke skade din egen kropp, derfor anbefales det at du først analyserer alle kontraindikasjoner. Med riktig tilberedning er bokhvete et ganske allsidig produkt som er rikt på sunne vitaminer og mineraler. Stress fra mono-diett kan ha en negativ effekt på en person, fordi alt er bra i moderate mengder.