Bokhvete regnes som den mest populære kornblandingen som konsumeres over hele verden. Produktet inneholder en enorm mengde nyttige stoffer som ikke bare kan hjelpe i kampen mot overflødig vekt, men også normalisere arbeidet til alle indre organer. Denne artikkelen vil undersøke fordelene med bokhvete for kvinnekroppen, samt en rekke kontraindikasjoner for bruk.
Kaloriinnhold og kjemisk sammensetning
Fordelene og skadene med bokhvete ble kjent i VI århundre f.Kr. e. Dette produktet regnes som veldig lite kalorier. 100 g kokt frokostblanding inneholder ikke mer enn 105 kcal. Kaloriinnholdet i rå bokhvete er 313 kcal. Basert på dette foreskrives det ofte av ernæringseksperter til de som er i ferd med å gå ned i vekt eller lider av mageproblemer (gastritt, magesår, etc.).
- De fordelaktige egenskapene til korn kan forklares med vitaminsammensetningen:
- B2 designet for å fjerne giftstoffer;
- B6 nødvendig for normalisering av sentralnervesystemet;
- B9 lar deg oppdatere vev på cellenivå;
- PP nødvendig for nedbrytning av lipider og fjerning av dem fra menneskekroppen;
- En lar deg forbedre synet og styrke immuniteten;
- E - Det er en kraftig antioksidant for å normalisere arbeidet med kvinnelige og mannlige reproduktive organer.
Svært ofte blir bokhvete grøt introdusert i kostholdet til idrettsutøvere. Takket være aminosyrer i sin sammensetning øker mengden protein i kroppen, noe som er nødvendig for muskelmasse.
I tillegg til vitaminene ovenfor, inneholder produktet:
- Folsyre. Dette er et stoff som er involvert i normaliseringen av blodsirkulasjonen og danner sentralnervesystemet.
- magnesium. Det er i stand til å styrke beinvev og regnes som en sterk modulator av den psyko-emosjonelle tilstanden.
- cellulose. Forbedrer fordøyelsen, noe som er viktig for mennesker med mage- og tarmsykdommer.
Viktig! Du kan ikke kombinere bokhvete med sukker, fordi det nøytraliserer fordelene med korn.
Nyttige egenskaper for kvinner i alle aldre
Bokhvete har en positiv effekt på en kvinnes kropp. Dette er et produkt som hjelper deg med å bli kvitt symptomene på mange sykdommer. Hvis en kvinne konsumerer bokhvete grøt daglig, vil hun kunne justere nivået av hemoglobin i blodet.
- Bokhvete inneholder flere antioksidanter:
- Quercetin hjelper til med å forhindre utvikling av kreftceller i kroppen;
- Vitexin er i stand til å utvide veggene i blodkar;
- Rutin hjelper til med å styrke immunforsvaret og øke kroppens motstand mot farlige infeksjoner.
Croup bringer lipidmetabolismen tilbake til det normale, senker sukker og normaliserer blodtrykket. Det forbedrer også hudens og hårets tilstand. Spesiell fordel ved produktet observeres hos gravide. Dette skyldes det faktum at sammensetningen inneholder jern, som forhindrer utvikling av anemi, spontanaborter, oksygen sult og fosterpatologier.
Skader og kontraindikasjoner
- Kontraindikasjoner inkluderer:
- koagulasjonsforstyrrelser;
- magesår;
- forstoppelse,
- økt gassdannelse.
Kvinner over 45 år anbefales å redusere forbruket av bokhvete, siden det kan utvikle osteoporose.
Regelmessig forbruk av bokhvete hjelper til med å normalisere funksjonen til alle indre organer og forbedre cellens regenerering, så kornblanding er et utmerket tillegg til det daglige kostholdet.