Bokhvete grøt er et lager av sporstoffer og vitaminer, dessuten er den velsmakende og enkel å tilberede. Hvis du tenker på en diett på bokhvete, er det viktig å gjøre deg kjent med dens funksjoner og regler. Denne metoden for å gå ned i vekt er ikke egnet for alle, så først må du forstå de positive og negative sidene ved et slikt kosthold - mer om det senere.
Fordeler og ulemper med bokhvete kosthold
Mono-diett forutsetter tilstedeværelsen av ett basisprodukt, som hele samtidig kosthold er basert på.
- Fordelene med denne tilnærmingen ved bruk av bokhvete er:
- muligheten til å spise hvilken som helst mengde grøt som metter deg;
- mangel på ubehag med vekttap;
- et stort antall næringsstoffer i bokhvete;
- raskt resultat av å miste vekt;
- fordeler for det kardiovaskulære systemet;
- en stor mengde protein i grøt;
- forbedring av utseendet;
- styrke immunitet;
- tilveiebringe en gunstig effekt på kroppen med en diett som inneholder fiber;
- kjempe mot cellulitt;
- kortsiktig kosthold;
- variert meny.
De nevnte fordelene skiller blant annet det spesifiserte produktet. Kosthold tillater ikke bare å oppnå vekttap, men også gi kroppen fordeler som kan bli lagt merke til direkte under overholdelsen av et slikt kosthold.
Imidlertid bør du kjenne til alle sider av problemet.
- Metoden for å gå ned i vekt med bokhvete har sine ulemper:
- dette alternativet er kanskje ikke egnet for en bestemt person;
- regimets alvorlighetsgrad gjelder ekstra ingredienser (sukker og salt, krydret og bittert, det vil si krydder og krydder, så vel som sauser);
- strengt forbud mot å spise fire timer før sengetid;
- muligheten til å sitte igjen på et slikt kosthold ikke tidligere enn en måned senere;
- gastritt og magesår kan forverres;
- mangel på slike nyttige stoffer som er i kjøtt- og fiskeretter (fordi den optimale varigheten av behandlingen er to uker);
- manglende evne til å holde seg til et slikt kosthold for ammende og gravide;
- forbud for diabetikere.
Viktig! Vær forsiktig: noen ganger når du mister vekt på bokhvete, er det en reduksjon i blodtrykket.
Hvor mye kan du gå ned i vekt på en bokhvete diett
Gjennomsnittlig ytelse i to-ukers regimet, ledet av bokhvete, er 10-12 kilo synkende vekt. Det er flere metoder, hvorav den første antar en diettvarighet på tre dager, og den lengste to uker.
3 dagers kosthold
Evnen til å miste noen få ekstra kilo (2-4 kg) og avlaste kroppen på så kort tid er et tredagers kosthold. Hun er veldig enkel. Et tredagers kurs kalles best helbredelse og rensing.
De grunnleggende reglene:
- Du må koke grøt riktig. Oppskriften er denne: hvis du i morgen starter et nytt regime, bør du helle 1 kopp frokostblanding 200 g varmt kokt vann i kveld på den aktuelle dagen om en beholder som må pakkes inn over natten.
- Om morgenen vil bokhvete være klar til konsum. Ingen tilsetningsstoffer er nødvendig.
- Å spise er like viktig som en spesifikk person trenger å mette.
- Med et slikt kosthold bør forbruket av drikkevann være stort - fra 2 liter per dag.
- Slutt å bruke modus er veldig ryddig, gradvis. Antall kalorier økes trinnvis.
Vet du det 1/4 timers hoppetau for belastningen på kroppen tilsvarer en times løping.
Ukesmeny
Dette effektive, enkle og rensende kostholdet vil mette kroppen med nyttige stoffer. Komponentene i det ukentlige regimet er dampet bokhvete eller det samme, men med tilsetning av en liter kefir med lite fett per dag. Samtidig er det verdt å drikke det hver for seg: før du spiser eller etter, observerer et halvtimes intervall. De resterende reglene er generelle: høyt vannforbruk og et forbud mot å spise 4-5 timer før sengetid.
To ukers diett
Et balansert og skånsomt alternativ - to uker. Det er mangfoldig og enkelt.
Med det kan du gå ned i vekt og spise:
- frukt (ideelt sett bør epler eller appelsiner, druer og banan utelukkes);
- grønnsakssalater;
- egg (1 stk per dag);
- meieriprodukter; lav-kalori yoghurt;
- honning (1 ts);
- greener (for eksempel dill).
I denne modusen vil vekttapet være lavt, men fordelene for kroppen merkes. Likevel kan du miste opptil 10 kg eller mer.
Bokhvete lossing diett
Varighet er en dag. Samtidig bør du spise dampet grøt eller dens kombinasjon med kefir. Hver 2. eller 3. time kan du spise 100-200 g frokostblandinger kokt riktig, drikke mye vann hele dagen. I dette tilfellet er det garantert et tap på to kilo overvekt.
Viktig! Kefir, lagt til bokhvete, fungerer som et avføringsmiddel.
Bokhvete og kefir
Forbruk av et surmelkfritt ikke-fettprodukt med et tre-dagers kosthold vil hjelpe de som synes det er vanskelig å følge det valgte regimet. Volumet av en fermentert melkedrikk er da 1 liter per dag.
Bokhvete og tørket frukt
Fans av søtsaker kan fortynne et strengt kosthold med tørket frukt. De er veldig nyttige, og vil heller ikke påvirke suksessen med å miste vekt negativt. Et kosthold som inkluderer en kombinasjon av det aktuelle kornet med svisker og tørkede aprikoser anses som tilrettelagt.
Hvordan følge et kosthold
Det er tre typer bokhvete diett hvis du vil gå ned i vekt:
- streng:
- kefir;
- lette.
I det første tilfellet er det bare grøt som kommer inn i maten, i det andre - bokhvete med kefir. Det enkle alternativet inkluderer en mer variert meny. Det er alltid viktig å forlate dietten fulgt gradvis: den siste dagen er basisproduktet en del av dietten. Ulike produkter blir gradvis tilsatt, mens det er viktig å ikke øke kaloriinntaket kraftig.
Viktig! Det er en slik regel: i alle fall skal antall måltider per dag være lik tre.
Det du trenger å først nekte
Det valgte kostholdet innebærer avvisning av salt og sukker. Men glukose er viktig for en tydelig og kjent hjernefunksjon, så fraværet vil påvirke konsentrasjonen. I dette tilfellet vil den nevnte skjeen med honning hjelpe.
Hva du skal spise med en diett
De to første typene av bokhvete-diett er ganske strenge, men produktive.
Den tredje innebærer introduksjonen til dietten:
- en liten mengde tørket frukt;
- frukt (bananer er ekskludert), grønnsaker og til og med lite fettost;
- frokost fra 100–125 g cottage cheese og grøt, lunsj med kokt kjøtt (100 g kalvekjøtt) og salat (her kan du glede kroppen med soyasaus eller vegetabilsk olje).
Er det mulig å konsumere kaffe
En morgen kopp kaffe eller te - strengt sukkerfri - er tillatt. Grønn te er å foretrekke. Det bør brygges med vann ved 60–80 ° С. Du trenger ikke legge noe til drinkene. En skje honning om morgenen på tom mage for vitalitet er mer kombinert med en bokhvete diett.
Vet du det Den klassiske balanseregelen til KBJU sier at du kan spise hva som helst. Det er bare viktig å observere antall kalorier, proteiner (50%), karbohydrater (20%) og fett (30%).
Er det mulig å salte grøt
Salt er kontraindisert i det beskrevne kostholdet. Generelt bør alle tilsetningsstoffer til dampet grøt være fraværende: krydder og krydder, sukker, sauser av forskjellige slag. Imidlertid kan du merke at på grunn av mangel på natriumklorid, synker blodtrykket. Husk å huske på dette.
Er det mulig å spise frukt
Blant frukt er det foretrukket, og det er forbudt. Sure epler, appelsiner, aprikoser og fersken kan føres forsiktig inn i kostholdet: for å spise ett eller to av disse produktene per dag. Druer og bananer skal ikke spises med det beskrevne kostholdet.
Kontraindikasjoner mot bokhvete
Tre dager og lengre regimer er kontraindisert for alle som har mage- og tarmsykdommer. Med hypertensjon og diabetes er en slik metode for å miste vekt forbudt. Det ukentlige alternativet er heller ikke egnet for ammende mødre og gravide.
Riktig mono-diett kan bestå av bokhvete grøt, som er viktig å tilberede ved å dampe i kokt vann. Det er en form for regime med en kombinasjon av kefir, samt en enkel versjon av kostholdet. Hovedreglene - mangel på salt og sukker og rikelig med drikke - forsterker betydningen og resultatet av behandlingen for vekttap. Alternativet for fastedag er nyttig og enkelt, men til og med gir det en positiv effekt. Å kaste av seg 2 kilo overflødig vekt er ikke bare hyggelig, men også nyttig.