Det festlige maraton nærmer seg målstreken, og det er på tide å tenke på hvordan, etter alle disse travle og stormfulle dagene, skal gå på jobb, å lære utholdenhet og disiplin på nytt.
I løpet av nyttårsferien holder vi oss oppe sent og står opp sent. Som et resultat - en kraftig reduksjon i arbeidskapasitet, økt tretthet, konsentrasjonsproblemer.
Men det er fremdeles et så viktig aspekt som tretthet og slapphet som følger av dager etter ferien. For å overvinne alle disse manifestasjonene og så raskt som mulig for å bevise for deg selv og andre at livet etter ferien eksisterer og kan være mett og aktiv, kan du lese artikkelen vår og trekke de riktige konklusjonene. Vi vil prøve å bevise at det er ganske enkelt å bli arbeider uten store følelsesmessige og fysiske tap.
Dette er det skumle ordet "bakrus"
Bakrus-syndromet er den onde rocken til hver andre berømmer. Rus og konsekvenser av dette kan imidlertid overvinnes. Og her vil du finne absorbenter som er nyttige. Disse inkluderer aktivt karbon, "hvitt kull", enterosgels, almagels og andre midler. Husk imidlertid at før du bruker dem, må du alltid konsultere en kvalifisert lege.
Mineralvann, aspirin, som fortynner blod som er tyknet som følge av alkoholforbruk, hjelper også mange. Sterk te og anti-bakrus supper redder ofte bakrus.
Hvis saken blir forsømt, forsvinner ikke symptomene på en bakrus på lenge, og trivselen din bare forverres, må du umiddelbart søke medisinsk hjelp!
Vann frelser
En god varm dusj vil bidra til å komme seg og komme seg. En kontrastdusj i dette tilfellet kan ikke anbefales, siden det har for stor effekt på karene.
For å minimere skaden som nyttårsferien kan forårsake huden, anbefales det at man overholder et strengt drikkeopplegg.
Begynn å påvirke huden din ved hjelp av en fotdusj. Og sakte heve kroppen opp.
For å minimere skaden som nyttårsferien kan forårsake huden, anbefales det at man overholder et strengt drikkeopplegg. Hvis du ikke har medisinske restriksjoner, drikk omtrent halvannen liter vann per dag. Prøv generelt et par ganger i løpet av januarferien å implementere regelen: "Jeg drakk mer, spiste mindre."
For øvrig er vann med på å fjerne konsekvensene av bakrus, da det skyller giftstoffer og fukter huden.
Førstehjelpsutstyr mot krise
Spor etter nyttårsglede fra ansiktet vil bidra til å fjerne kontrasthåndklær. Eksperter anbefaler å veksle varme håndklær med kulde: fra dette vil karene smalere og utvide seg, noe som bidrar til pleie av ødem og forbedring av hudfarge.
Hvis du har en haug persille i kjøleskapet, koker du et avkok fra det, lager is fra avkoket og tørk ansiktet med terninger. Det er så mange antioksidanter i persille!
Hvis du har en haug persille i kjøleskapet, koker du et avkok fra det, lager is fra avkoket og tørk ansiktet med terninger.
Hvis du har friske agurker, så avkjøl dem, kutt i tallerkener og bruk på områder under øynene i fem minutter - dette vil bidra til å bli kvitt mørke sirkler etter ferien.
Om viktigheten av biorytmer
I løpet av nyttårsferien bytter vi ofte til et uteliv: vi legger oss sent og våkner sent. En slik regimeskifte banker biorytmer. Som et resultat - en kraftig reduksjon i arbeidskapasitet, økt tretthet, konsentrasjonsproblemer.
Begynn å våkne ved alarmen noen dager før du går tilbake på jobb. Sett samtidig signalet en halv time tidligere hver dag. Da vil en tidlig økning den første arbeidsdagen ikke være så smertefull.
Skjær agurkene i tallerkener og bruk på områder under øynene i fem minutter - dette vil bidra til å bli kvitt postmørke sirkler.
I tillegg normaliserer et skikkelig søvnregime fordøyelsen og blodtrykket og normaliserer alle kroppssystemer.
Dampkraft
Aromaterapi vil også muntre opp og sette tankene i orden. For eksempel kan sitron eller appelsin essensiell olje dryppes i et varmt bad, tas med til et damprom eller bare tennes en aromalampe med den.
Forresten, damprommet og badet er også bra fordi de deretter fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Imidlertid, hvis du har hjerteproblemer, er det i et varmt bad bedre å foretrekke et vanlig bad: i badekaret vil hjertet oppleve for mye stress, og etter ferien fungerer det til og med i en stressende modus.
Fysikk etter ferien
Hvis du gikk glipp av mye trening i treningsstudioet på grunn av høytiden, og når du kommer tilbake til treningsstudioet etter et feriefravær, bør du absolutt ikke prøve å miste alt du spiste ved nyttårs- og julebordet i ett fall.
Treningstrenere anbefales å starte med en treningssykkel, og deretter gå på tredemølle.
Ifølge eksperter er hovedproblemet for mange etter et langt nyttår ikke å gjøre noe for å øke arbeidskapasiteten. I dette tilfellet er det nødvendig å fokusere på kondisjonstrening.
Treningstrenere anbefales å starte med en treningssykkel, og deretter gå på tredemølle.
En fullverdig kardisjon skulle vare i 45 minutter. Og likevel er utøverne sikre på at bassenget hjelper deg med å komme ut av dvalen.
Vel, selvfølgelig, må du drikke vitaminer (etter samråd med en kvalifisert lege), spise frukt og grønnsaker i fravær av kontraindikasjoner. Du kan også besøke tanning bed for å stimulere vitamin D. Bare husk at vinterdosen "dosering" av tanning bed på etterferien ikke bør overstige fem minutter per uke.