I dag er spørsmålet om hvordan du går ned i vekt raskt og effektivt ikke bare for det mer rettferdige kjønn, men også for den sterke halvdelen av menneskeheten. I følge statistikk er mer enn 30% av menneskene på planeten overvektige, noe som igjen ikke bare forårsaker ubehag, men også provoserer en rekke sykdommer. Kostholdsernæring i spørsmålet om å miste vekt spiller en ledende rolle, men det er veldig viktig å velge riktig produkt, som vil bli grunnlaget for kostholdet. En av disse er bokhvete. Å bruke den vil ikke bare bidra til å kaste bort ekstra kilo, men også gi betydelige fordeler for kroppen.
Er det mulig å gå ned i vekt på en bokhvete diett om 10 dager
Hvis vi snakker om mono-diett med bare bokhvete grøt, er det selvfølgelig verdt å merke seg at det gir et godt resultat. Dessuten er et trekk ved slik sult det faktum at det absolutt ikke er behov for å plage deg selv med utmattende fysisk anstrengelse.
Det er ingen hemmelighet at hvis menneskeheten ikke led av lathet med hensyn til å spille idrett, kanskje det ikke ville være noen mening i dietter. I tillegg til å gå ned i vekt, gir bokhvete-menyen ganske mange fordeler for kroppen, men det er også noen ulemper som du også trenger å vite om.
Vet du det bokhvete — miljøvennlig produkt, siden det ikke blir befruktet og ikke behandlet med ugressmidler under kultiveringsprosessen.
Fordeler og ulemper med en diett
Bokhvete-dietten skiller seg ut fra den generelle rekken, ikke bare av muligheten til å gå ned i vekt på en utrolig kort tid, men også med fordelene. Kaloriinnholdet i produktet er bare 104 kcal per 100 g. De fleste karbohydrater finnes her - omtrent 21 g, 4,2 g protein og bare 1 g fett.
- Gryn har en omfangsrik kjemisk sammensetning, noe som forklarer massen av fordelene med bokhvete:
- blant annet korn inntar bokhvete en ledende posisjon innen proteininnhold, slik at det kan erstatte mange kjøttprodukter;
- kostholdsfibre som er i produktet, ikke bare metter kroppen, men hjelper også med å rense den for overflødig kolesterol og andre skadelige stoffer;
- på grunn av dets planteopprinnelse, blir korn absorbert av kroppen mye lettere enn tunge kjøttprodukter;
- konsentrasjonen av mineraler er flere ganger større enn i andre kornblandinger. Disse biologisk aktive elementene bidrar til akselerasjonen av metabolismen, noe som igjen fører til vekttap. De påvirker også veksten av cellevev, noe som forbedrer veksten av hår, negler, hudtilstand;
- vitaminer fra PP-grupper styrker blodkar, forbedrer deres elastisitet;
- aminosyrer som inneholder korn, normaliserer syre-baseprosesser i fordøyelsessystemet, på grunn av hvilke salter er fjernet fra kroppen;
- i bokhvete er det spesielle lipotropiske stoffer som forbedrer leverfunksjonen og forhindrer forekomst av skrumplever.
Hvis vi snakker om manglene, skal det bemerkes at det er veldig få av dem. Først av alt er det verdt å vurdere at bokhvete kosthold anses som ganske utmattende for kroppen, det kan provosere en forverring av kroniske sykdommer. Også sult, selv om det er kortvarig, bidrar til å senke presset, tap av styrke.
Meny med bokhvete diett for vekttap i 10 dager
Metoden for forbruk av bokhvete innebærer for det første riktig tilberedning. Hvis vi snakker om kostholdsernæring, må vi ta hensyn til at korn ikke blir kokt, men dampet. Du må begynne å tilberede det på forhånd: bokhvete helles i en panne (krukke) og helles med kokende vann, mens vannet skal være 2 ganger mer. Så grøt skal tilføres i 10 timer. Det er best å lage mat om kvelden, så om morgenen kan du spise frokost.
Viktig! Salt og sukker er fullstendig eliminert under dietten. — dette er hovedbetingelsen for å gå ned i vekt.
I tillegg til bokhvete grøt tilberedt ved damping, forbrukes ikke andre produkter. Men retten kan spises i alle størrelser. Mellom måltidene må du drikke mer vanlig vann eller mineralvann uten bensin. Det er bedre å spise ofte, men i små porsjoner. Kroppen til hver person kan reagere annerledes. Noen ganger, på grunn av mangel på sukker, kan svakhet, svimmel svimmelhet vises. I dette tilfellet er det lov å "misbruke" en spiseskje honning, men ikke mer.
Under en bokhvete-diett forstyrrer noen også fordøyelsesprosessene, noe som ofte fører til forstoppelse. Hvis du støter på et slikt problem, kan du gå inn i dietten noen få tørket frukt og 1% kefir. I dette tilfellet må du redusere mengden bokhvete - nå kan du bare dampe en kopp tørt kornblanding per dag. Det finnes også oppskrifter som inkluderer epler, plommer og annen frukt på menyen, men en slik variasjon vil redusere effektiviteten.
Hva kan være resultatene
Bokhvete diett er en av de mest alvorlige diettene, men gir fantastiske resultater. I 10 dager kan du miste 10 kg! Men husk at en slik figur vil glede deg bare hvis du følger nøye dietten. Du må også ta hensyn til hva den opprinnelige vekten var. Hvis den overskred den normale kroppsvekten med 20-30 kg, kan resultatet etter en diett kanskje ikke være så inspirerende.
For eksempel kan en full person kvitte seg med bare 6-8 kg. Men ikke bli opprørt - gjentatt faste vil nødvendigvis endre dette tallet til det bedre. Nok en gang kan kroppen bli utsatt for et bokhvete-kosthold tidligst etter 3 måneder. Hele denne tiden må du holde deg til et behersket kosthold.
Hvordan komme ut av en diett
Når dietten er kommet til en slutt, er det viktig å fortsette å følge en ernæringskultur. På 10 dager med alvorlig sult vil kroppen selvfølgelig savne mange produkter, inkludert de mest skadelige: bakevarer, søtsaker, fete retter. Imidlertid må du prøve å holde deg selv i kontroll, ellers er det en risiko for at de tapte kiloene kommer tilbake til deg veldig raskt. Det viktigste er å introdusere produkter i kostholdet gradvis. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kostholdet den første uken etter faste.
De første dagene anbefales det å spise frukt, kokte grønnsaker. Da må du diversifisere kostholdet med pureede supper, flytende frokostblandinger. Gradvis, i små porsjoner (ikke mer enn 50 g per dag), kan du spise kokt eller stuet kjøtt, fisk.
Vet du det I India og Kina øver de på å gå barbeint på bokhvete, og tror at croup gunstig påvirker biologiske punkter i kroppen, og fyller den med vital energi.
Ikke provoser "hemningsløs" matlyst med skarpe sylteagurk og syltet mat. Naturligvis er alkohol også kontraindisert. Hver uke etter kostholdet anbefales det å "losse" en dag, igjen med utelukkende dampet bokhvete. Så kroppen vil ikke glemme dette produktet, og det andre løpet av kostholdet vil allerede være mye enklere.
Kontra
Som ethvert kosthold har bokhvete kontraindikasjoner. For det første forholder de seg til forventningsfulle mødre, som bør motta alle nødvendige næringsstoffer gjennom hele svangerskapsperioden. Kosthold kan svekke tilstanden i kroppen betydelig, senke blodtrykket, noe som ikke bare vil skade kvinnenes tilstand, men også fosterets utvikling.
Kostholdet er også forbudt under amming.I tillegg er det sykdommer der du ikke kan delta i faste, selv om grunnlaget for kostholdet er et så nyttig produkt som bokhvete.
- Slike plager inkluderer:
- sykdommer i mage-tarmkanalen;
- diabetes mellitus av hvilken som helst form;
- lidelser i nervesystemet, depresjon.
Viktig! Kosthold er kontraindisert for folk som leder en sportslig livsstil eller hvis arbeidet er forbundet med kraftig fysisk anstrengelse.
Å miste vekt på et bokhvete-kosthold er vanskelig, men samtidig effektivt og gunstig. Dette er ikke bare en mulighet til raskt å gå ned i vekt, men også å rense kroppen, fyll den med nyttige sporstoffer.