Hvis du raskt og effektivt vil gå ned i vekt, er det verdt å vurdere muligheten for å gå ned i vekt med bokhvete ekspressdiett. Artikkelen inneholder funksjoner, fordeler og ulemper, så vel som bruksreglene.
Fordeler og ulemper med bokhvete diett i 5 dager
Vekttap med bokhvete tyder på at et visst antall dager er nødvendig for å bruke bare denne grøten, samt drikke en tilstrekkelig mengde væske.
Vanligvis blir bokhvete diett utført i tre, syv eller fjorten dager. Men det er også muligheten til å gå ned i vekt på grøt i fem dager. Croup skal spises i kokt eller krydret i vann (kefir) form. Den beskrevne typen diett har fordeler og ulemper.Viktig! Etter å ha spist, bør du ikke umiddelbart drikke kald eller varm drikke. Vent minst 20-30 minutter etter et måltid.
- Blant fordelene kan man liste opp følgende:
- tarmrensing;
- etablering av mage-tarmkanalen;
- forbedret metabolisme;
- metning av kroppen med essensielle vitaminer og mineraler;
- fjerning av overflødig væske;
- tilgjengelighet;
- lave kostnader for produkter;
- enkel matlaging.
Det er verdt å nevne ulempene ved å gå ned i vekt på bokhvete. Til tross for fordelene med bokhvete, hvis du bare spiser det, vil ikke kroppen ha nok kalorier. Som et resultat er det mulig å observere mangel på energi, styrke, dårlig humør, en hyppig sultfølelse.
Siden en kvinne trenger 1 200–1 300 kilokalorier per dag for normalt liv (hvis hun ikke driver med hardt fysisk arbeid eller ikke er aktivt involvert i idrett), og 100 gram bokhvete grøt inneholder 132 kilokalorier, bør man spise 1 kg bokhvete for å tilfredsstille kroppens daglige behov. per dag, noe som er urealistisk.
En annen betydelig ulempe med dietten er mangelen på essensielle aminosyrer i det beskrevne produktet. Og med disse elementene er det nødvendig å mette kroppen for sin stabile drift.
Hvis du bare bruker en bokhvete, oppstår vekttap feil, siden væsken forsvinner, muskelmassen går tapt, men fett forbrennes ikke. På grunn av dette fører ikke bokhvete mono-diett til en varig og varig effekt. Ifølge anmeldelser, ganske snart etter denne metoden for å miste vekt, vender vekten tilbake.
Derfor anbefales det å ty til et ekspressdiett for en rask og ubetydelig dumping av ekstra kilo, for eksempel til en eller annen spesiell dato. I fremtiden, for ikke lenger å gå opp i vekt, bør du etablere et regime med rasjonell sunn ernæring og delta i idrett.
Hvor mye kan du gå ned i vekt på 5 dager
Når du bare spiser bokhvete grøt i løpet av den angitte tiden, kan du miste opptil 5 kg. Dette resultatet kan oppnås ikke bare ved å spise grøt, men ved å kombinere denne prosessen med moderat fysisk aktivitet, lange turer. Det er verdt å være oppmerksom på at vekten ikke vil forsvinne umiddelbart. I løpet av de første 1-2 dagene observeres vanligvis ingen endringer. Resultatet merkes på tredje eller fjerde dag.
Vet du det Mongol-tatarene brakte bokhvete til territoriet til europeiske stater under invasjonen. På grunn av dette blir hun ofte kalt Tatar i Europa.
Hvordan lage bokhvete med kosthold
Under dietten forbrukes kokt grøt. Det er veldig enkelt å lage mat. Skyll kornblandingen, fjern svarte korn og restene av skallet fra den. Hell to til ett vann i pannen. Etter at det koker, legg bokhvete i den. Kok til alt vannet har fordampet.
Ved slanking bruker de ofte bokhvete uten matlaging. Du kan koke det på to måter - å helle kokende vann eller kefir.
På vannet må du koke grøt slik:
- Plasser en kopp vasket frokostblanding i en termos.
- Hell den med nykokt vann (150 ml).
- Tøm væsken.
- Hell kokende vann igjen.
- La det tilføres natten over.
Et annet alternativ er å dampe kornblandingen i lukket tilstand i 30-40 minutter. Du kan helle frokostblandinger ikke bare med vann, men med kefir med lite fett (1%).
Bokhvete diett meny i 5 dager
Essensen av en stiv mono-diett er å bruke bare bokhvete grøt. Den bør spises i løpet av dagen 5-6 ganger i små porsjoner. Hvis et så strengt alternativ ikke er egnet, kan en annen komponent legges til grøten. Det kan være epler, grapefrukt, kefir, yoghurt.
Viktig! Du kan ikke ty til ekspressdiett veldig ofte, det er bedre å gjøre dette 2 ganger på seks måneder med minimum pauser på 1,5 måneder. Ellers kan slik ernæring påvirke helsetilstanden negativt.
For å gå ned i vekt på en spesifikk tid kan bokhvete spises i ubegrensede mengder. Kefir og yoghurt er begrenset til 1 liter, frukt - 0,5 kg. Det siste måltidet skal planlegges minst 4 timer før leggetid.
Hvis svimmelhet og alvorlig svakhet etter en tid etter starten av mono-dietten observeres, bør slik ernæring stoppes og gradvis returneres til normal meny.
Hvilke produkter kan kombineres bokhvete
Tilsetning av salt og olje bør utelukkes. Du kan bare krydre grøten med spinat, persille, dill, olivenolje. Tillot også bruk av kefir med lite fett. Det bør drikkes en halv time før måltider eller en halv time etter et måltid. Alternativt kan du spise yoghurt med lite fett.
En forutsetning er bruk av en stor mengde væske. Minst 1,5–2 liter vann skal drikkes per dag. Det er også akseptabelt å bruke urtete, grønn, svart usøtet te. Du kan legge en skive sitron i den. Hvis en følelse av sult forårsaker alvorlig ubehag, er en liten mengde tørket frukt tillatt. Elskere av søtsaker vil ikke skade 1 ts. honning per dag.
Hva du trenger å nekte med en diett
For å oppnå ønsket effekt av kostholdsernæring anbefales det å forberede seg på det på forhånd. Dette betyr at det ikke er verdt å umiddelbart forlate andre produkter, fordi dette vil være et enormt stress for kroppen, og gradvis trekke dem fra menyen. Så først og fremst, omtrent 3 uker før kostholdet, må du fjerne alt stekt fra bordet. Fra samme periode er det verdt å redusere mengden mat som konsumeres i ett måltid.
En uke før planlagt ekspressdiett, bør minimum mengde salt stå igjen på menyen. Samtidig er det verdt å introdusere bokhvete med kefir i det daglige kostholdet. Dette produktet må spises en gang om dagen.
Video: bokhvete med kefir
Hvordan komme ut av en diett
Man kan selvfølgelig ikke gå ut av kostholdet brått. Dette betyr at du ikke umiddelbart bør slenge på alt det den sultne kroppen vil ha, etter at en femdagers diett er avsluttet. Bytte til et normalt kosthold bør være gradvis. Bokhvete i kostholdet skal stå 1 gang per dag. Andre ganger må det byttes ut med en rekke kornsorter - ris, hvete, mais, perlekorn, havre, etc. På ettermiddagen må du spise diett suppe. Husk å gå inn i menyen med grønnsaker og frukt. Kjøtt og fisk med lite fett i små mengder (ca. 300 g) kan smakes 3 dager etter slutten av dietten.
Ikke reduser væskeinntaket. Hun trenger å mette kroppen, som før, i mengden 1,5–2 liter per dag.
Til hvem kostholdet er kontraindisert
Ikke alle kan ty til å gå ned i vekt med dietter. Det er kategorier av mennesker som ikke burde gjøre dette.
Vet du det Bokhvete har mye mer aminosyrer lysin og metionin, samt vitamin B9, enn i andre korn. Av menneskekroppen blir denne kornblandingen assimilert med 78%.
- Disse inkluderer:
- gravide kvinner;
- ammende kvinner;
- personer som lider av høyt blodtrykk;
- diabetikere;
- de som opplever tung fysisk anstrengelse;
- med diagnoser som bekrefter tilstedeværelsen av problemer i mage-tarmkanalen;
- med sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
- de som i nær fremtid vil få bukoperasjoner;
- har allergier og individuell intoleranse.
Dermed lar bokhvete diett deg raskt miste opptil 5 kg. Før du tar til deg det, bør du sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner. Ikke spis monokomponent på lenge. Dette kan føre til helseproblemer.