Kampen mot overflødig vekt gir opphav til nye oppskrifter, som kan være både radikale og langsomme, men effektive. En av de sparsomme diettene er vannmelon-bokhvete, som lar deg redusere belastningen på kroppen uten å forårsake sult.
Fordelene og skadene med vannmelon-bokhvete diett
Den gunstige effekten på kroppen til et slikt kosthold bestemmes av kombinasjonen av egenskapene til de viktigste komponentene.
- De positive egenskapene ved å spise vannmelon:
- rensing av kroppen for giftstoffer;
- vanndrivende og koleretiske egenskaper;
- muligheten til å spise det i form av søtsaker under kostholdet.
- Bokhvete gryn har også fordeler:
- et stort antall kostholdsfibre;
- ikke alle fibrene blir fordøyd, og restene av dem renser tarmveggen;
- kornblanding gir en følelse av fylde.
Ulempen med en slik ernæring kan være både en avvisning av en organisme, opp til en allergisk reaksjon og forgiftning av en vannmelon av dårlig kvalitet med høyt nitratinnhold.
Viktig! Bokhvete anses som et "sakte karbohydrat" - produktene fra dets nedbrytning kommer gradvis inn i blodomløpet og fullstendig metter en person.
Kontra
Til tross for kostholdets nytte, har ingrediensene i noen tilfeller kontraindikasjoner.
- En negativ reaksjon kan forekomme i følgende tilfeller:
- graviditet og amming;
- problemer i mage-tarmkanalen;
- sykdommer i de indre organene;
- sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
- høyt blodsukker.
Hva kan være resultatene
Storskala resultater bør ikke forventes, siden kostholdet er designet for å brukes i en uke eller mer. Vekttap med dette kostholdet - fra 2 til 4 kg på 5-14 dager. Hvis du følger et strengere kosthold uten de medfølgende vegetabilske retter med vegetabilsk olje, kan du "miste" og 5-7 kg.
Hvilke produkter som skal kastes
Ikke spiser fettholdige og kalorirettige retter når du slanker deg, noe som vil annullere all innsats. Kjøtt og fett bør utelukkes fra kostholdet. Også forbudt er alle melprodukter - fra vanlig brød til frodige kaker. Stekte, saltede og røkt retter er også verdt å sette av til nå.
Søte og alkoholholdige drikker inneholder for mange kalorier, og vil absolutt ikke gi fordeler for kroppen. Hvis du virkelig vil, kan du drikke et glass lett øl, kaloriinnholdet er 40-50 kcal per 100 g, noe som faller sammen med denne indikatoren for vannmelkemassen.
Vet du det Når de sier at vannmelon er et bær, er dette ikke sant. Planten tilhører gresskarfamilien og er en nær slektning av courgette og agurk.
Hvordan velge en vannmelon og bokhvete til en diett
Utvalget av produkter du planlegger å gå ned i vekt spiller en viktig rolle. Søt og saftig vannmelon, for gleden av å spise, vil erstatte en full middag, men kalorier vil tilsette veldig lite - omtrent 40 per 100 g masse. Derfor velges moden og stor frukt som kan konsumeres i 2-3 dager når den oppbevares i kjøleskapet.
Bokhvete gryn skal være hele, mellomstore eller store, ikke overkokte. Du kan bruke grønn bokhvete, som er dampet. Flisete eller knuste gryn mister næringsverdien og utseendet (ser "utsmurt").
Meny vannmelon-bokhvete diett
Vekttap ved bruk av denne metoden varer i opptil to uker. I løpet av denne tiden har alle komponentene tid til å bli lei, og du vil ha variasjon i maten. Du kan prøve å overholde en diett i en eller flere dager for å sjekke følelsene i kroppen. Og du kan stille deg inn mentalt og fysisk, og umiddelbart starte en diett for hele løpetiden.
I 1 dag
Du kan kalle det en "testdag", for etter den vanlige syklus av ernæring, vil kroppen motta litt stress. I løpet av dagen brukes i noen få mottakelser et kilo kokt eller steamet bokhvete. Vannmelonmasse spises både med grøt og hver for seg med en hastighet på 50 g per 10 kg menneskelig vekt. Det er også nødvendig å drikke minst en liter vann per dag.
Viktig! Et kilo bokhvete grøt er et ganske stort volum. Det har ikke noe å si om du ikke kunne spise alt i løpet av dagen. Som med ethvert kosthold, er det viktigste å ikke overspise.
I 2 dager
Hvis kroppen normalt godtok endringen i kostholdet, kan du fortsette denne dietten i en annen dag. Det er nyttig å legge til en lett grønnsaksalat med greener krydret med en teskje vegetabilsk olje på menyen. Det kan være en hvilken som helst mengde grønnsaker, men du bør ikke tilsette mer olje.
Salt og andre krydder er forbudt.
I 3 dager
To dager med kosthold vil også vise følsomheten i mage-tarmkanalen for nye ernæringsmessige forhold. Den daglige mengden vann drukket forblir den samme, men du kan begynne å drikke te og kaffe i rimelige mengder. Dette vil hjelpe til med å rense kroppen.
I 5 dager eller mer
Et langsiktig kosthold innebærer å kun ta autoriserte produkter. Hvis du i løpet av de første "tilbaketrukne" dagene kan tillate noen små friheter i form av å ta bokhvete og vannmelon om kvelden, forbyr en fullverdig kostholdsmat dette.
Mønsteret på måltider kan være forskjellig - avhengig av ønske og preferanser.
Her er et av menyalternativene for en slik diett:
frokost |
|
lunsj |
|
Høy te |
|
middag |
|
5 timer før du legger deg, er det bokhvete grøt og vannmelonmasse er ikke nødvendig, siden de behandles og assimileres i lang tid. Kefir er nødvendig for å normalisere fordøyelseskanalen, spesielt med forstoppelse.
Vet du det Bokhvete kan ikke modifiseres genetisk. I tillegg er det ikke nødvendig å gjødsle for dyrking, så vi kan trygt si at bokhvete er et miljøvennlig produkt.
Hvordan komme ut av en diett
Slutten på dietten betyr ikke at du trenger å begynne å absorbere mat og få tidligere tapte kilo. I løpet av en måned etter redusert kosthold opprettholdes et rasjonelt måltidsregime.
Det er nødvendig å spise retter fra kokt eller dampet magert kjøtt, egg, frokostblandinger, meieriprodukter, grønnsaker og frukt. Mengden mat i vekt bør ikke overstige normene som ble konsumert under dietten.
Vannmelon-bokhvete diett er en av mange måter å redusere kroppsvekten på. Kroppen selv vil vise hvor mye den støtter den. Under gunstige forhold kan slik ernæring gi gode resultater.